Ботинки джамперы

Я худею в Киеве — новый опыт с Kangoo jumps

Kangoo jumps – это относительно новая и очень популярная тенденция в мире аэробики и фитнеса. Главная особенность такого тренинга в специальных «прыгучих» ботинках, которые одеваются на время занятий. И если вам уже надоели ежедневные упражнения для похудения, то сбросить лишний вес можно, записавшись на тренировку Kangoo jumps.

История Kangoo jumps

Ботинки Kangoo jumps были спроектированы известным ортопедом Грегори Легкхтманом. Изначально они были предназначены для реабилитации пациентов после операций, проведенных на суставах коленей или голени. Со временем их начали использовать для укрепления мышц спины, что не осталось без внимания со стороны опытных тренеров.

Ботинки для занятий Kangoo jumps обладают множеством преимуществ:

• подходят для тренировок в зале и на улице;
• помогают сжечь на 30% больше калорий, чем при тренировке в стандартной обуви;
• дают дополнительную нагрузку на ноги, ягодицы и пресс;
• корректируют осанку;
• подходят для людей любого возраста и уровня физической подготовки;
• безопасны для суставов.

Как проходят тренировки?

Тренировка Kangoo jumps длится около 60 минут. Как и любые занятия по фитнесу, предусматривающие выполнение упражнений для похудения, она начинается с разминки и далее переходит в основную часть.

Новичкам не следует сразу давать большую нагрузку. Опробуйте ботинки, попрыгайте на них в свободном режиме, разогрейте нормально мышцы и убедитесь, что обувь надежно зафиксирована на ноге.

Самыми эффективными Kangoo jumps упражнениями для похудения считаются:

1. Ноги расставлены на ширине плеч. Прыжки выполняются с полным отрыванием ступни от поверхности пола. Во время подъема руки вращают по часовой стрелке, на спуске – в обратную сторону.
2. Руки фиксируются на талии. Во время невысоких прыжков ногами делают «ножницы». При приземлении ноги следует чередовать.
3. Во время прыжков ноги попеременно сгибайте в коленях. Упражнение должно выполняться с высокой интенсивностью, но не забывайте следить и за своей осанкой – спина максимально ровная.

Завершать тренировку Kangoo jumps необходимо стретчингом, то есть растяжкой. Это поможет снизить крепатуру и поспособствует ускорению роста мышц.

Kangoo jumps студии Киева. Где можно попробовать?

BodyArtFitness

ул. Мечникова, 3 – отличный клуб с профессиональными тренерами и современным тренажерным оборудованием.

Фитнес студия «Body Boom»

ул. Николая Краснова, всего в 5 минутах от метро Житомирская – большой выбор разных по стоимости абонементов и удобный для работающих людей график.

Tsarsky City Resort

ул. Старонаводницкая, 13б – огромный фитнес центр с множеством спортивных направлений разного жанра. Помимо Kangoo jumps и аэробики здесь можно записаться на йогу, табаты, бальные танцы и даже в огнестрельный клуб.

Студии для занятий Kangoo jumps в других городах Украины:

• в Ровно можно позаниматься в клубе ФитнесСпорт, расположенном на ул. Княгини Ольги, 6а.
• В Одессе вас с радостью ожидают тренеры по Kangoo jumps в сети клубов Вертикаль и в клубе Yes!

Вот и я решилась попробовать…

Вместо надоевших упражнений для похудения, я решила в этом месяце приобрести абонемент на Kangoo jumps. Долго не могла определиться с выбором студии, в итоге, остановилась на клубе BIG Dance, расположенном в Киеве по адресу ул. Богдана Хмельницкого 15/2.

Сразу видно, что местный тренер не первый день занимается танцами и аэробикой, потому что каждая тренировка у нас проходила под зажигательную музыку и была максимально активной.

Несмотря на то что я занимаюсь фитнесом уже более года, после первого захода на Kangoo jumps ели стояла на ногах и даже на следующий день была небольшая крепатура. Это значит, что нагрузка от прыжков на порядок выше, чем при выполнении обычных упражнений, поэтому рекомендую такие тренировки тем, кто хочет выложиться на все 100%, но сбросить несколько лишних килограмм максимально быстро!

А вы уже успели на себе испытать тренировку в стиле кенгуру?

Поделитесь с нами впечатлениями о фитнес-клубе, тренере и о самой тренировке. Как я уже говорила, люблю новые впечатления, пробовать необычные виды фитнеса в борьбе лишним жирком. О моем эксперименте с сайклингом читайте в посте «Обзор сайкл-тренировок в Киеве — готовимся к весне»

Полезная информация о боди-балете

Боди-балет и балет – это две большие разницы. В основе боди-балета лежит облегченный вариант упражнений из балета и классической хореографии, которые дополняются техниками из пилатеса и йоги. Это адаптированный вариант фитнеса, который подходит для большинства занимающихся. «Балетная фигура» редко дается от природы, над ней нужно усердно и тщательно работать. Именно классическая хореография улучшает осанку и делает формы более женственными и мягкими.

За основу тренировки по боди-балету берутся различные движения из классической хореографии, такие как па, деми-плие, гранд-плие, релеве, батманы. Однако не стоит пугаться, упражнения максимально адаптированы, поэтому не вызовут сложностей даже у далеких от балета людей. Предлагаемая система движений способствует развитию умения управлять собственным телом, при этом само тело становится красивым, изящным и пластичным.

Безусловно, каждый тренер по боди-балету строит занятия по своему усмотрению. Но, как правило, стандартная тренировка включает в себя следующие сегменты:

• Разминка, суставная гимнастика
• Упражнения у гимнастического станка
• Упражнения в положении стоя без опоры
• Упражнения на полу из пилатеса
• Растяжка, стретчинг

Такой комплекс упражнений подтянет мышцы вашего тела, улучшит физическую подготовку, сделает фигуру стройной и подтянутой. Но боди-балет полезен не только для похудения. Грамотная постановка ног, выворотность бедер, грациозная осанка, красивое положение рук, развитие пластических навыков, гибкость позвоночника – все это вы получите в результате регулярных занятий балетными тренировками.

10 преимуществ боди-балета

В чем преимущества боди-балета и почему это направление в фитнесе получило повсеместное признание?

1. Упражнения на основе балета прорабатывают мышцы ног, делая их стройными и изящными. Особенно эффективны они в работе над галифе и ушками на бедрах. Даже неидеальные ноги в результате занятий балетными упражнениями приобретают точеный силуэт.
2. Не менее полезны балетные упражнения и для укрепления корпуса и рук. Во время занятий вы активно включаете в работу руки и корсетные мышцы, тем самым подтягивая живот и улучшая форму рук и плеч.
3. Во время занятий боди-балетом вы будете тянуть носок, тем самым заставляя мышцы удлиняться вдоль, а не поперек. Мышцы ног не будут увеличиваться в ширину, поэтому вам не нужно беспокоиться о «раскаченных» бедрах как у атлетов.
4. Упражнения из боди-балета улучшают осанку, выпрямляют позвоночник, а также разрабатывают подъем стопы и избавляют от плоскостопия.
5. Вы научитесь владеть собственным телом, сделаете его красивым и подвижным, а также поработаете над грациозностью и пластичностью движений.
6. Подобные балетные программы развивают общую физическую подготовку. Если вы думаете, что упражнения с весом собственного тела не стоят вашего внимания, то вы ошибаетесь. Выполнение различных плие и батманов заставит гореть мышцы даже у опытных занимающихся.
7. Боди-балет поможет вам улучшить растяжку и развить эластичность мышц, суставов и связок. Также вы будете работать над раскрытием тазобедренных суставов, что особенно полезно в качестве профилактики заболеваний мочеполовой системы.
8. Систематические занятия боди-балетом развивают координацию и чувство равновесия.
9. Низкоударная балетная нагрузка не оказывает негативного и травмирующего воздействия на мышцы, связки и суставы.
10. Боди-балет стимулирует работу внутренних органов, активизирует кровообращение, разрабатывает и укрепляет суставы, омолаживает организм.

Модели

Внешне модели ботинок джамперов смотрятся достаточно просто, но на самом деле ситуация обстоит совершенно иначе. Обувь состоит из большого количества специальных элементов, которые тщательно разрабатываются и запатентовываются.

Kangoo Jumps ( Кангу джампс)

Данная модель джамперов представляет собой обыкновенные с виду ботинки на овальных пружинах. Внешняя оболочка обуви сделана из полиуританового, прочного материала, который не ломается и не трескается. Имеются специальные крепления регулирующие ширину обхвата щиколотки, которые легко расстёгивать и застегивать, изнутри плотный сапожок, для большего комфорта во время бега.

Шарниры на внешней и внутренней стороне джамперов позволяют свободнее передвигаться и сгибать ногу, а стабилизатор придаёт лучший отскок и устойчивость. Верхние и нижние дуги сделаны из прочного пластика, а между ними посередине т-образные пружины, которые регулируются в зависимости от веса прыгуна. Также на внешней стороне нижней дуги имеются резиновые протекторы, которые имеют противоскользящие свойства.Kangoo Jumps очень легки в использовании, их могут использовать даже дети, для этого выпускаются специальные модели данных джамперов для детей. Занятия этим спортом хорошо влияют на осанку, суставы и позвоночник.

Bocking-jumpers (бокинг-джамперы)

Данная модель для джампинга была разработана в 1997 году. Изобретателем этого своеобразного тренажера является австралийский учёный Александр Бок. Перед созданием джамперов он тщательно изучил строение ног кенгуру и создал пружинящие ходули для занятий бегом.Выглядят эти ходули как металлическая дуга с пружинной ножкой и местом для ступни. Фиксируются они в трёх местах, на ступне и щиколотке и на коленях. Занятия бокингом тоже очень увлекательны, но, как правило, решаются на них лишь экстремалы, так как освоить данный вид обуви несколько сложнее, чем более популярные Kangoo Jumps.

Упражнения для людей с хорошей физической подготовкой

Если вы регулярно занимаетесь спортом и имеете неплохую физическую форму, выполняйте более сложные упражнения.

Слегка разведите ноги и делайте высокие прыжки. В наивысшей точке старайтесь дотянуться пальцами рук до стопы.

Это упражнение на развитие координации. Совершайте прыжки, сильно натягивая мыски ног. В полете делайте махи руками сначала по часовой стрелке, а затем в обратном направлении.

Прыжки с разведением ног укрепляют мышцы бедра. Высоко подпрыгивая, делайте мах ногой в сторону. Чередуйте ноги, стараясь поднимать их максимально высоко.

Делайте «перекат» в воздухе, каждый раз меняя опорную ногу. Корпус можно немного наклонить вперед, чтобы легче было сохранять равновесие. Когда привыкнете к ритму, добавляйте махи руками.

Важно!

Во время активных тренировок уходит много жидкости из организма, поэтому обязательно нужно пить воду. Каждые 10 минут делайте несколько маленьких глотков. Можно чаще, если жажда мешает заниматься.

Как правило, тренировка длится 50 — 60 минут. Новичкам стоит начинать с 10 — 15 минут. Когда крепатура исчезнет, можно увеличивать длительность и интенсивность. Эксперты говорят, что оптимальная частота занятий — три раза в неделю с примерно одинаковым интервалом.

Но, как и любой вид спорта, джампинг имеет некоторые противопоказания. Нельзя заниматься людям, которые имеют заболевания дыхательной системы, опорно-двигательного аппарата. Прыжки не подходят беременным женщинам. Также стоит воздержаться от тренировок при простуде и ОРВИ.

Комментарий эксперта

Натали Миронова, фитнес-тренер

В последнее время джампинг завоевал бешеную популярность. Это неудивительно, ведь тренировки не только эффективные, но и очень эмоциональные. Они возвращают в беззаботное детство, когда управлять свои телом было легко и просто. Это объясняется тем, что создается «водный эффект отталкивания». Тело становится невесомым, уходит напряжение с поясницы и позвоночника.

Этот вид фитнеса имеет массу поклонников, потому что дает возможность привести себя в отличную форму. Джампинг ускоряет обменные процессы, затрагивает практически все группы мышц, сжигает калории и жировые отложения. А еще прыжки — это профилактика целлюлита. В результате регулярных тренировок кожа становится гладкой и подтянутой.

Во время тренировки задействовано более 400 мышц. Эффективно сочетать кардионагрузку с силовой

Упражнения на первый взгляд иногда кажутся простыми, но соблюдайте осторожность. Слишком резкие прыжки могут привести к потере равновесия и к травмам

Для занятий подберите удобную форму из натуральных компонентов. Тогда усиленное потоотделение не доставит вам дискомфорт. И всегда берите с собой воду — в организме не должно быть дефицита жидкости. Если вы устали от скучных тренировок, джампинг — идеальное решение!

Пройдите тестНе пора ли вам сесть на диету?Насколько верны ваши пищевые привычки? Пройдите тест и узнайте всю правду о вашей диете.

История происхождения tae bo

Билли Блэнкс

Методику тай бо в конце восьмидесятых прошлого века разработал Билли Блэнкс – семикратный чемпион по боевым искусствам. Как обычно бывает у создателей лучших фитнес-методик, Билли в детстве был слаб, вернее, был рожден с аномалией в тазобедренном суставе. Парень начал свою спортивную карьеру только в одиннадцать лет, но быстро догнал своих сверстников и завоевал множество наград, среди них: пять черных поясов в различных единоборствах, победа в семи чемпионатах мира по каратэ. В восьмидесятых Блэнкс работал в Голливуде в качестве актера, а также постановщика боев. В 1989 он открыл свой спортивный центр, где преподавал свою новую разработку – тай бо. Вскоре число поклонников вышло за пределы Америки благодаря видео тренировкам Блэнкса, а его детище взяли на вооружение большинство фитнес клубов по всему миру.

Как выбрать ботинки для Kangoo jumps

При выборе ботинок для домашних тренировок не стоит экспериментировать и выбирать непроверенные бренды и подделки, ведь падение с высоты таких ботинок будет неприятным. Поэтому лучше выбрать запатентованные оригинальные Kangoo jumps. В случае выхода из строя отдельных деталей, комплектующие можно заказать у официального производителя и заменить на новые, продлив жизнь ботинкам.

Важно правильно подобрать размер, который указан в линейке ботинок
Обратите внимание на вес, который выдерживают ботинки, и для кого они предназначены, так как есть линия для любителей, профессионалов и детей (KJ Power Shoe)

Kangoo Jumps. Прыгай, сколько хочешь!

Любые монотонные занятия спортом с течением времени надоедают. И тогда встает вопрос о том, как разнообразить эту рутину. Мы начинаем бегать, ходить на танцы, различные групповые занятия… Но все не то. Тем, кто собрался отчаиваться, советуем попрыгать, как кенгуру. Нет, вы не ослышались. И это вполне возможно. И для этого не надо ехать в Австралию или ближайший зоопарк. Достаточно обзавестись парой специальных ботинок Kangoo Jumps.

Историческая справка

В Kangoo Jumps ударный эффект снижается на 80 %

Чудо-обувь, позволяющая внести разнообразие в «спортивный рацион» и имеющая кучу положительных свойств, была изобретена в 20 веке на территории Восточной Европы. Если быть точнее, тогда был готов первый прототип. Эти ботинки в первую очередь предназначались для атлетов, восстанавливающихся после сложных травм ног. Предполагалось, что ботинки, сконструированные особым способом, значительно снизят нагрузку на больные суставы, но при этом можно будет активно заниматься бегом и восстанавливать тонус мышц. Американец Джо Рул — президент организации Excel Physical Therapy and Fitness, которая занимается реабилитацией атлетов, — лично опробовал новую пару необычной обуви. После испытания он признал, что ботинки действительно уменьшают нагрузку на суставы и позволяют сжигать больше калорий, чем во время традиционного бега трусцой.

Концепция рекреационных ботинок была переосмыслена в 1990 году швейцарским бизнесменом Дэнисом Навиллем. Он усовершенствовал первую модель, сделав ее комфортнее, симпатичнее и функциональнее. На это ушло 4 года. В 1994 году предприниматель представил новинку общественности на выставке. Ботинки назывались просто — Kangoo Jumps -1. Позднее Навилл разработал и специальную фитнесс-программу. В 1998 год появились детские Kangoo Jumps. А в 2004 году производители ботинок анонсировали выпуск моделей, специально разработанных для тучных людей.

Что сейчас?

Сегодня Kangoo Jumps пользуются большой популярностью не только на родине своего появления, но и во всем мире, включая Россию. Конечно, погодные условия и суровый климат зачастую не позволяют прыгать в ботинках на улице. Именно поэтому Дэнис Навилл создал множество тренировочных программ для помещений.

Как же выглядят чудо-ботинки Kangoo Jumps? Своим внешним видом они напоминают роликовые коньки. Однако вместо колес у них специальные пластины, которые соединены в форме овала и прикреплены к подошве. Во время движения пружинящий элемент отталкивает ваше тело от поверхности.

В этих ботинках можно бегать, как обычно, а можно заниматься аэробикой. Самое главное — вам не придется чему-либо дополнительно учиться. Kangoo Jumps подходят абсолютно всем вне зависимости от уровня физической подготовки.

В Kangoo Jumps можно бегать или заниматься аэробикой

Не секрет, что во время бега в обычной обуви, очень часто начинают болеть коленные суставы, появляются болевые ощущения в нижней части спины. Это происходит из-за ударного воздействия на наши ноги. Мы прикладываем усилие во время бега, отталкиваясь от земли то одной, то другой конечностью. С той же самой силой земная поверхность нам «отвечает обратно». В Kangoo Jumps ударный эффект снижается на 80 %. Но это еще не все. Исследователи установили, что занятия аэробикой в чудо-обуви позволяют сжигать на 25% килокалорий больше, нежели в обычной тренировочной обуви.

Kangoo Jumps позволяют выполнять большое количество разнообразных упражнений на пресс, бедра и ноги. Каждая тренировка в этой обуви может восприниматься не только, как кардио, но и как силовая, поскольку весь каждого ботинка — 1,5 кг.

Отметим, что многие знаменитости уже опробовали необычную обувь. Часто в Kangoo Jumps видят калифорнийских звезд, которые радостно прыгают по тротуарам, неподалеку от побережья океана. Этот вид фитнесса также очень нравится молодежи и детям.

Цена вопроса

Конечно же, эти ботинки не обойдутся вам дешево. Существует много моделей, различающихся не только цветом, но и иными параметрами. Например, максимальная нагрузка, мужские-женские-детские, размер и т.п. Нижняя планка стоимости Kangoo Jumps — 9 000 рублей. Самыми дорогими являются те, которые из особой, профессиональной линейки. Они маркируются надписью «Pro». Оригинальные Kangoo Jumps можно приобрести на сайте — официальном представительстве фирмы-производителя в России.

Пользователи

Германия

Во время Второй мировой войны Fallschirmjäger носили прыжковые ботинки со шнуровкой по бокам. После 1945 года чехословацкие десантники также использовали ботинки со шнурками по бокам.

Нидерланды

Голландские солдаты выпускали Jump Boot M57 с 1958 по 1976 год. Они были из темно-коричневой кожи и имели простроченную подошву.

Португалия

Ботинки для прыжков в Португалии производятся компанией Proheral и имеют шнуровку в вышеупомянутом отличительном стиле. Хотя эти ботинки иногда носят в Португалии не парашютисты, только парашютисты носят их с излишками зеленого паракорда вместо обычного черного шнурка. На параде их обычно носят с белым паракордом.

Испания

В Испании их называют ботинками BRIPAC (исп. BOTAS MARCA IMEPIEL, DE LA BRIPAC). В них отсутствуют тройные пряжки, которые носят другие солдаты из соображений безопасности, так как парашют может зацепиться за них. Они также немного выше, обеспечивают большую поддержку голени, лодыжки и ступни, а также имеют усиленные пальцы ног и пятки.

Италия

Итальянским парашютистам выдается stivaletti combattimento esercito italiano mod. 2000 . Они обычно бывают из темно-коричневой / черной кожи, а подошва может отличаться. Французские десантники 1950-х годов носили очень похожие «Bottes de saut Mle 50». Единственные различия между итальянской и французской моделями — это каблук и рисунок протектора подошвы.

объединенное Королевство

Во время Второй мировой войны британская армия выпустила пробные копии ботинок типа Fallschirmjäger со шнуровкой по бокам в первые дни существования парашютного полка , но они не были приняты на вооружение. Была опробована высокая версия стандартного боеприпаса с дополнительной манжетой с проушинами, добавленными в верхней части ботинка. Они также были оснащены толстой подошвой из креповой резины. И снова, хотя и опробовали, они не были приняты.

Соединенные Штаты

Уильям П. Ярборо первоначально разработал ботинки в 1941 году для использования в 501-м парашютно-испытательном батальоне. Также известная как парашютистская обувь или «Corcorans» в честь компании Corcoran And Matterhorn, подразделения Cove Shoe Company, у которой был эксклюзивный контракт Министерства обороны на их изготовление и поставку в течение многих лет. Этот дизайн все еще находится в разработке. Сапоги для прыжков на молнии не разрешены к ношению в вооруженных силах США. Некоторым солдатам армии США, особенно парашютистам, приписанным к воздушно-десантным / спецназам, разрешается носить спортивные ботинки с .

Модифицированная версия ботинка парашютиста была выдана личному составу ВМС США, работающему на кабинах экипажа, и членам летного экипажа. Это изменение загрузки скачки признаков стальных пят и зиг-заг рисунка на выездной подошве , предназначенной для предотвращения сбора FOD, или F oreign- O Таблица D ebris, что может потенциально повреждение воздушного судна, будучи втянутым в потребление реактивной струи двигателя. Эти ботинки иногда в просторечии назывались «ходунками по крыльям». Обычно они были черного цвета, но летным офицерам выдавалась коричневая версия. Этот стиль больше не выпускается, но, как правило, разрешено носить с большинством рабочей формы ВМФ (например, NWU, комбинезоны, авиационная рабочая зеленая одежда). Крылатые стали широко известны, когда их характерные следы были связаны с Зодиакальным Убийцей .

Противопоказания для занятий Kangoo Jumps

Несмотря на то, что у тренировок есть масса преимуществ, подходят они далеко не всем.

Во-первых, необходимо тренироваться исключительно с официально лицензированными инструкторами Kangoo Jumps. Они должны обладать соответствующим сертификатом. Это делается для того, чтобы посетители получали безопасные и эффективные тренировки, учитывающие особенности специализированной обуви, ведь неправильное их использование может привести к травмам.

Этому могут способствовать слишком однотипные тренировки, так как они дают нагрузки на одни и те же мышцы и сухожилия, недостаточный разогрев тела перед занятиями, технические ошибки, допускаемые при тренировках, например, неправильные приземления или слишком широкое разведение ног.

Согласно исследованиям, самая распространенная причина жалоб – проблемы с коленными суставами. С помощью 3T МРТ ученые наблюдали за 18 людьми, активно занимающимися Kangoo Jumps. Среди наиболее частых патологий наблюдались отек костного мозга, тендинопатия четырехглавой и икроножной мышцы, надколенника, а также повреждение хряща в надколенниково-бедренном суставе.

Кому стоит избегать Kangoo Jumps тренировки?

• Людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, страдающих гипертонией и сахарным диабетом.
• Тем, у кого есть заболевания опорно-двигательного аппарата или наблюдается обострение старых травм.
•  Высокая интенсивность нагрузок противопоказана беременным женщинам.

Что собой представляют тренировки Kangoo Jumps?

Kangoo jumps с английского переводится как «прыжки кенгуру» и система тренировок полностью оправдывает свое название. Те, кто испробовал занятия, сравнивают его с бегом на батуте.

Реализуется это за счет обуви, которая была разработана и лицензирована в середине 90-х. Изначально ботинки использовались для реабилитации травмированных спортсменов, но в 1996 году концепция была переосмыслена немецким инструктором по аэробике Дэгги Майсом, у которого появилась идея использовать их в тренировочном процессе. Первая программа упражнений называлась «кенгуробикой», так как прыжки в сочетании с классическими нагрузками вызывали именно такую ассоциацию.

Через несколько лет программа с джамперами на ногах была замечена Американской ассоциацией аэробики и фитнеса, которая ее дополнила и усовершенствовала. После этого занятия Kangoo Jumps обрели широкую популярность во всем мире.

Что входит в процесс тренировки?

Занятия проходят в группе под ритмичную музыку. На каждой тренировке присутствует инструктор, который показывает движения и следит за техникой их выполнения.

Как и любые занятия спортом, все начинается с разминки, затем выполняется основная часть, состоящая преимущественно из элементов аэробики, шейпинга и кардио упражнений по типу прыжков и бега на месте, махов руками и ногами, приседаний. В том числе происходят и силовые нагрузки, так как каждый ботинок весит 1,5-2 кг, что служит хорошим утяжелителем, иногда используются гантели для рук. Завершается все заминкой. На занятие уходит, как правило, от 40 минут до часа.

В фитнес-клубах обувь для занятий выдают, но многие предпочитают покупать кенго джампы для личного пользования. Их цена колеблется от 1000 до 2000 грн. При этом стоит учитывать, что они нуждаются в постоянной проверке и профилактике.

Базовые упражнения

Перед прыжками следует провести разминку. Она обычно занимает около 10 минут. Новички выполняют базовый набор упражнений, который со временем усложняется. Для улучшения растяжки достаточно прыгать и разводить ноги в стороны. С приобретением опыта можно усложнить упражнение, подключив руки.

Для развития координации выполняются прыжки с вытянутыми вдоль туловища руками. Почувствовав себя увереннее на батуте, можно усложнить прыжки махами рук. Прыжки в приседе дают возможность укрепить бедра и мышцы ног, пресс и руки.

Для укрепления пресса есть особый вид прыжков. Встав на четвереньки, нужно подпрыгнуть и приземлиться на батут всем телом, в воздухе разведя ноги и руки. В следующем прыжке принимается исходное положение. Приземление всем телом на батут не вызывает боли или дискомфорта, поэтому его можно смело выполнять.

Занятия джампинг-фитнесом дают впечатляющие результаты, что подтверждают многочисленные отзывы посетителей спортивных залов. Многим удается очень быстро сбросить лишний вес, сжигая лишний жир в ходе необычного развлечения.

Даже в солидном возрасте можно заниматься джампинг-фитнесом. Естественно, для такой категории людей существуют особые упражнения с небольшой амплитудой. Джампинг дает возможность даже пожилым людям ощущать себя молодыми и здоровыми, ведь при регулярных тренировках мышцы остаются в тонусе.

httpv://www.youtube.com/watch?v=embed/videoseries

1 1

Видео тренировки kangoo jumps

Сложность и вид тренировки нужно подбирать индивидуально, отталкиваясь от физической подготовки.

Тренировка №1

Аэробная нагрузка, которая подойдет даже новичкам. Тренировка проходит без оборудования, способствует интенсивному жиросжиганию. Все движения просты.

Тренировка №2

Тренировка Kick&Punch, выполняется в боксерских перчатках, но можно и без них. Движения имитируют боксерские удары, за счет чего так же эффективно работает плечевой пояс.

Тренировка №3

Занятия в стиле Kangoo Dance. Движения соединяются в танцевальные связки, простые и понятные каждому, независимо от уровня подготовки.