Как похудеть в ногах: подробная инструкция

Как убрать толстые ноги с помощью упражнений дома

Убрать толстые ноги дома можно правильной физической нагрузкой, которая будет даваться на нижние конечности регулярно, в ежедневном режиме и «дозированно».

Прыжки для жирных ног

Против жирных ног отлично «работают» прыжки, которые укрепляют мышцы нижних конечностей, улучшают кровообращение в них и положительно влияют на общий процесс похудения. Коррекция голени делается прыжками через скакалку, начинать можно с 10-20 повторов, постепенно количество увеличивается. Существует три варианты прыжков, которые помогут похудеть в ногах:

• классические – с приземлением одновременно на обе ноги;
• против толстых бедер – прыжок выполняется с выставлением вперед поочередно каждой ноги;
• усложненные – приземление происходит на одну конечность, затем на другую.

Упражнение выполняется в умеренном темпе, между циклами в 10-20 прыжков нужно делать перерыв, во время которого расслабляются руки, ноги, восстанавливается дыхание. Время перерыва – не более 1 минуты.

Махи

Помогают решить проблему жировых отложений в области бедер и ягодиц, укрепляют мышцы и растягивают их. Махи можно выполнять из положения стоя или лежа. В первом случае ноги поднимаются вперед-назад и в стороны, начинать можно с минимального угла подъема от пола, в последующим высота должна быть все больше и больше.

Из положения лежа против толстых ног применяют:

• махи на боку – оперевшись на руку, вверх и вперед поднимают ногу, затем поворачиваются и повторяют все для другой конечности;
• махи на четвереньках – ноги движутся вверх поочередно.

Каждое упражнение нужно повторять минимум 10 раз, после чего делается перерыв на 30 секунд – встать, встряхнуть нижними конечностями, сделать несколько глубоких вдохов и выдохов.

Приседания для очень толстых ног и бедер

От очень толстых ног и бедер помогут избавиться приседания. Новичкам рекомендуется выполнять стандартные, глубокие из положения стоя/ноги на ширине плеч. Повторов может быть и 5, но каждые 1-2 дня их количество нужно увеличивать.

После укрепления мышц стоит перейти к профессиональным приседаниям, когда коленный сустав согнут так, что между голенью и бедром образовался прямой угол – складывается впечатление, что человек сидит. Полуприсяды сначала могут выполняться с поддержкой, для чего используют стул, начинают с минимального количества повторов, упражнение делается в медленном темпе с максимальным напряжением мышц. Усложнить занятие можно приседанием «плие» — пятки вместе, носки врозь, колени направлены в разные стороны.

Велосипед

Классическое упражнение, во время выполнения которого укрепляются мышцы бедер. Выполняется из положения лежа на спине – ноги поднимаются над полом, сгибаются в коленных суставах и ими выполняются движения, имитирующие езду на велосипеде.

Новичкам можно руки подложить под ягодицы, впоследствии верхние конечности должны располагаться вдоль туловища, отрывать от пола таз нельзя. Время выполнения упражнения не ограничено.

Выпады в сторону, с подпрыгиванием

Встать прямо, ноги поставить на ширину плеч, руки расположить на талии. Правой ногой делается шаг в сторону, вес тела переносится на эту ногу (ее слегка сгибают), левая нога – опорная. Дальше упражнение переносится на другую ногу. Повторяют по 10-15 раз, делают 3 подхода с перерывом в 30-60 секунд.

Усложнить занятие и дать большую нагрузку на ноги, ускорить сжигание жировых отложений можно дополнительными прыжками – выпады делаются не спокойным шагом в сторону, а подпрыгиванием во время смены ног.

ХОД ОПЕРАЦИИ — ЛИПОФИЛИНГ ГОЛЕНЕЙ

Коррекция формы ногпри помощи липофилинга проводится под общей анестезией. Продолжительность операции 1 — 2 часа (в зависимости от числа зон липосакции, которые необходимо обработать для получения необходимого количества жировой ткани: чем их больше, тем дольше длиться операция). Липосакция и липофилинг выполняются через миниатюрные проколы, которые заживают, практически не оставляя следов.

Разрезы пластический хирург делает в местах, где рубец от операции менее всего будет заметен. Так, например, привыполнении липосакции внутренней поверхности бедра разрез делается в паховой складке, если корректируется зона коленных суставов и верхней трети голеней – разрез длиной 2 – 4 мм проходит в подколенной ямке, в области лодыжек — при исправлении формы щиколоток и т.д.
Когда очень давно, на вопрос: «Как Вам удалось из глыбы камня создать совершенного Давида?», Микеланджело ответил – «Я беру камень, а затем просто отсекаю все лишнее». Выполняя липосакцию пластический хирург «отсекает» лишнее, придавая ногам стройность. А окончательная форма — создается в процессе липофиллинга голеней, когда хирург «лепит» по индивидуальным «меркам» идеальные контуры.

Длинная стопа

Большой размер ноги – частая проблема девушек вне зависимости от комплекции. Но такая ли это проблема, если правильная обувь на два счета ее решит?

Итак, массивные кроссовки и острый мыс – выбросить, нельзя оставить. Да-да, от любой другой Ugly shoes тоже придется отказаться, но зато сколько всего есть взамен! Высокий подъем и квадратный нос творят чудеса, ведь не зря Acne Studios, Charles Jeffrey и Chloé вернули их в моду.

Не спешите браковать этот способ, ведь для любителей комфорта – есть ультра-модная танкетка. И да, она снова с нами! Модные блогеры уже оценили ее по достоинству: например, страничка Monikh Dale буквально завалена стильными босоножками такого плана. Почему бы и нам не совместить тренд с пользой?

Если же вы ярая поклонница обуви на плоском ходу и ни за что с ним не расстанетесь – хорошие новости! Не обязательно переступать через себя и носить жутко неудобную шпильку. Ищите кроссовки нейтральных оттенков, чтобы не делать акцент на проблемной зоне.

15 новых способов носить цветочный принт для искушенных модниц

А можно пойти от обратного и купить модель с контрастным мысом в духе Шанель

Внимание привлечем, но визуально стопа уменьшится

Кстати, у Камерон Диаз аж 40-й размер ноги! Вы видели, чтобы она комплексовала по этому поводу? Показывает ножки, но делает это правильно, и всего то.

Какие элементы удачно «скрадывают» размер?

«Голая» гладкая кожа, особенно если обувь сшита из её цельного куска, – плохой вариант

Модель «укрупняет» стопу, привлекает к себе внимание, поэтому от неё лучше сразу отказаться

Отлично «работают» следующие детали:

Шнуровка

Небольшая область с люверсами делит ножку на части, отчего ступня кажется меньше. Выбирать следует обувь со шнурками одинакового с материалом цвета. Располагаться элемент должен в зоне чуть ниже сгиба ноги и иметь небольшой размер примерно на 5–6 отверстий.

Кусковые элементы

Такие детали значительно укорачивают длину стопы. Но впадать в крайности тоже не стоит. Достаточно, если обувь будет состоять из нескольких частей, скажем, носа, элементов шнуровки, боковин, задника.

Открытый мыс

Туфли, босоножки, летние сапожки – такая обувь классно смотрится именно без носа, и визуально этот «трюк» уменьшает длину ступни. Педикюр здесь рекомендуется делать незаметный, нюдовый, в крайнем случае френч.

Сужающаяся танкетка

Платформы бывают разные – плоские, с подъёмом, с расширяющейся областью подошвы, рюмочкой. Вам подойдёт вариант, когда танкетка немного сужается к низу и имеет подъём. Последний может быть совсем небольшим, но зрительно такое сочетание отлично корректирует. И обязательно только изящная обувь! Никаких грубых элементов!

Двуцветная обувь

Можно разделить верх на детали. Носок, скажем, телесного цвета, а остальная часть какого-нибудь другого. Этим неплохо пользуются при производстве кедов All-Star с широкими прорезиненными носами. Кстати, если ищете спортивную пару, присмотритесь к этому варианту – белый нос и джинсовый верх. Отличный пример, скрадывающий размер ноги.

Изогнутая подошва

Она должна повторять изгиб стопы, которая за счёт этого визуально будет казаться меньше. С таким подходом вполне можно найти обувь даже на плоской подошве.

Поперечные ремешки

Летнюю обувь рекомендуется выбирать со множеством поперечных деталей, да и на зимней приветствуются подобные элементы. Они расширяют и скрадывают излишнюю длину. Классно смотрятся в таком исполнении гладиаторы или ковбойские сапоги, например.

@dovostyle.atspace.co.uk

Упражнения для дома и улицы

Выпады

Выпады нацелены на двуглавую, прямую и латеральную мышцу бедра. Кроме того, задействуются ягодичные мышцы и полусухожильная. Это отличное упражнение, чтобы избавиться от «ушек» на бедрах.

Классический вариант выпадов выполняется следующим образом: встаньте ровно, опустите руки вдоль корпуса, на вдохе сделайте широкий шаг вперед, чтобы ведущая нога образовала угол 90° и колено не выходило за носок кроссовка. Колено нерабочей ноги не должно касаться пола.

Вариаций выполнения существует множество: выпады в стороны, перекрестные, обратные, с отягощением, с прыжком, с использованием стула или лавочки. Для того, чтобы разнообразить рутину, пробуйте разные варианты.

Приседания

Приседания обеспечивают комплексную нагрузку. Работают средняя и большая ягодичные мышцы, а также латеральная, двуглавая мышца бедра, камбаловидная и икроножная.

Поставьте ноги немного шире плеч, руки перед собой. Держите спину ровно. Во время приседания отведите таз назад таким образом, чтобы бедра были параллельны полу, а колени не выходили за носок. Следите за дыханием, делайте вдох, опускаясь в присед, и выдох, возвращаясь в исходное положение.

У приседаний также есть множество вариантов выполнения: глубокие приседы, боковые, с прыжком, с гантелью, на одной ноге, плие и т.д. Найдите оптимальный для себя вариант.

Прыжки со скакалкой

Запомните, что самое важное в прыжках со скакалкой – это техника, а не скорость. Сконцентрируйтесь на прыжках со слегка согнутыми коленями, чтобы не повредить суставы при приземлении

Предпочтите резиновые покрытия для спорта.

Исследования показывают, что ежедневная 10-минутная тренировка прыжков со скакалкой так же эффективна, как и 30-минутный бег трусцой.

Соблюдайте несколько базовых правил: держите локти близко к корпусу и спину прямо. Если чувствуете себя некомфортно, попробуйте чередовать разные варианты прыжков, например, из стороны в сторону или с чередованием ног.

Каждые 100 прыжков помогают сжигать в среднем от 45 до 80 калорий.

На что обратить внимание при выборе чулок на полную ногу

Самое первое, с чего начинается выбор чулок – это ориентация в размерном ряде. На каждой упаковке есть размерная таблица, где указан вес и рост. В соответствии с этими данными женщине нужно выбрать подходящий размер. Чулки покупаются размер в размер.

Затем стоит выбрать плотность чулок, она измеряется в den. Чем цифра выше, тем чулки более плотные. 6-15 ден – это легкие прозрачные модели, подойдут для жаркой погоды и торжественных случаев. 20-40 ден будут уместны теплой осенью или весной. Все что выше – плотные чутки, которые можно одевать в холодную погоду.

Что касается цвета, то полным женщинам подойдут тёмные тона, которые визуально сделают ножку более тонкой. Если выбор пал на черный цвет чулок, то брать лучше полупрозрачные, так как плотные подчеркнут недостатки.

Идеальным цветом для чулок на полную ногу является дымчато-серый. Он маскирует все недостатки. Но для таких чулок нужно подобрать соответствующую по цвету обувь, тогда линия ноги будет единой.

Для повседневной носки подойдут варианты телесных чулок и неплотных (15-40 ден) черных. Белые чулки можно одевать только под свадебное платье, в остальных случаях они не подходят.

На некоторых моделях есть узоры и рисунки. Женщине с полными ногами нужно очень внимательно подходить к их выбору. Так как многие принты только придают полноты ногам.

Чулки с кружевной резинкой от бренда Seven`til Midnight

Чулки белого цвета, бренд Seven`til Midnight

Женщине полной комплекции не нужно стараться натянуть чулки как можно выше, иначе будет некомфортно. Заранее стоит выбрать модели более высокие, тогда проблем с натягиванием не будет

Также под чулки важно подобрать верную длину подола. Платье или юбка должна быть ниже резинки не менее чем на 20 сантиметров

Чулки телесного цвета, бренд Seven`til Midnight

Также нужно обратить внимание и на чулочный шов, он бывает круглый и плоский. Женщинам с полыми ногами нельзя выбирать модели с круглым швом

Он сильно натирает, легко рвется. Обычно круглый шов делают на дешевых некачественных моделях. Надежные производители же изготавливают чулки с плоским швом, которые при растяжении чулка становятся незаметными.

Причины физиологического явления

Когда родители новорождённого ребёнка наблюдают, что у него плотные ножки, ему тяжело стоять, ходить, им стоит задуматься о наличии излишнего веса у собственного карапуза. Если с весом всё в порядке, родители должны понимать, что их мальчик или девочка имеет такое строение тела и довольно широкую кость. Во втором случае ничего исправить нельзя, а лишний вес можно убрать, подобрав правильное питание.

Если толстые ноги заставили смущаться совершеннолетнего человека, ему следует задуматься о наличии чрезмерных жировых отложений, патологий. Причинами большого объёма ног и бедер врачи считают:

• Чрезмерные жировые отложения из-за сидячего образа жизни, постоянного употребления сладкого.
• Результат стандартного физиологического процесса, который происходит в организме женщины во время вынашивания малыша и после родов – накапливается лишний жир, выполняя защитную функцию.
• Гормональный дисбаланс в организме человека.
• Перекачанные мышцы ног и толстая кость.

Чтобы понять, почему ноги толстые, что повлияло на это, жировые отложения или мышечная масса, человеку стоит взвеситься на специальных весах. Такой инструмент позволит узнать соотношение мышечной и жировой массы.

После родов у многих женщин ноги становятся толстыми, ведь в период вынашивания малыша, она позволяла себе много запрещённых ранее продуктов и стремительно набирала вес. Послеродовыми последствиями, кроме толстых бёдер, являются растяжки на теле, появление варикоза на ногах.

Модная женская обувь лето 2021: мокасины

Легкие, мягкие мокасины – удивительно комфортная обувь для весенне-летнего сезона. С их помощью можно создать немало модных луков. У них нет внутренних швов, благодаря чему обувь становится максимально комфортной. При создании модных пар не обошлось без кардинальных перемен — классические цвета уступили свое место ярким. В супермодной палитре цветов достойное место занимает изумрудный, оранжевый, красный, синий. Дамы, предпочитающие спокойные тона, могут остановить свой выбор на серых, серебристых моделях. Мокасины на танкетке с лаконичным декором отлично дополняют деловой костюм. Замшевая обувь с солидным бантом неплохо сочетается с неформальной одеждой. Белые мокасины с принтованным низом можно комплектовать с красивым топом, однотонной летящей юбкой.

Не спешите сдаваться

Не унывайте, если результаты упорных тренировок не покажут себя в первые же дни. Помните, что телу необходимо немного времени — привыкнуть к нагрузке. Поначалу ваши бедра могут увеличиться в размере, словно опухая. Это в большинстве случаев происходит ввиду удержания воды организмом. Будьте дисциплинированными, выдержите эту неприятную фазу, и вы увидите, как бедра начнут таять на глазах!

Если вы страдаете от того, что низ толстый, а верх худой, низ должен стать «жертвой» ваших упорных тренировок. Боритесь с лишними килограммами на бедрах посредством физических нагрузок, правильного питания и здорового образа жизни, и они не останутся там надолго!

Питание

Многих интересует вопрос, как питаться, чтобы похудеть в ногах. Здесь достаточно знать всего 2 основных правила. Во-первых, нет определённого продукта, который бы выборочно сжигал жир именно в нижних конечностях. Ограничения в еде будут работать на снижение веса в целом, а не на каком-то конкретном участке тела. Во-вторых, потреблять калорий нужно гораздо меньше, чем расходуете, — только в таком случае вас ждёт успех. Диетологи советуют следующее.

1. Не изнурять себя строгими голодовками.
2. Убрать из рациона вредные жиры — оставить только омега-3 кислоты (оливковое масло, орехи, рыбий жир).
3. Питание должно быть низкоуглеводным.
4. Идеальные варианты диет — вегетарианская или белковая.
5. Исключить из меню всё жареное, сдобное, сладкое, пересолённое, копчёное, полуфабрикаты и фастфуды.
6. Алкоголь и газированные напитки — под запретом.

Делайте упор на свежие фрукты, овощи и нежирные молочные продукты. Полезно есть как можно больше морепродуктов и отварной куриной грудки. Питайтесь дробно, мелкими порциями (не более 1 500 ккал в сутки) 5-6 раз в день.

Платье с открытыми плечами

Женственно, но в то же время соблазнительно — пожалуй, именно так можно описать платье с открытой линией плеч. И оно также не теряет актуальности! Такой фасон предпочитала элегантная Одри Хепберн и утонченная Грейс Келли. Культовым стало и ярко-красное платье с открытыми плечами из фильма «Красотка» с Джулией Робертс.

Такие модные дома, как Chanel, Missoni, Lanvin, Nina Ricci в сезоне весна-лето 2021 словно сговорились и сделали платья с открытыми плечами изюминкой показов. И это вполне объяснимо: когда же еще носить такую красоту, как не летом.

@anoukyve

А что вы предпочитаете летом: тренды или вечную классику?

Спорт

Ну и, наконец, самые эффективные упражнения для похудения ног, которые можно включать либо в утреннюю зарядку, либо в общий комплекс для тренировок. В дополнение также будут представлены лучшие тренажёры и асаны йоги.

Зарядка

Утренняя зарядка задаёт тонус мышцам на весь день. Её нужно выполнять обязательно. Продолжительность — 15-20 мин. В период, пока вы худеете в ногах, её основу должны составлять упражнения, дающие нагрузку именно на них. Вот краткий перечень (так как они всем известны, описывать их подробно нет смысла).

1. В качестве разминки 5 мин можно попрыгать на скакалке.
2. Бег на месте.
3. Приседания.
4. Выпады в разные стороны, вперёд и назад.
5. Велосипед.
6. Поднятие ягодиц из положения лёжа.
7. Подъём ног лёжа.
8. В качестве заминки — 5 мин спокойной, размеренной ходьбы.

В данный комплекс вошли самые эффективные упражнения для ног, так что смело начинайте с них своё утро.

Тренировка для мужчин

Следующий комплекс упражнений — специально для мужчин. Несмотря на то, что они с данной проблемой сталкиваются реже женщин, всё же такие ситуации на фоне лишнего веса вполне возможны.

1. Разминка — ходьба на месте.
2. Приседания плие.
3. Выпады с гантелями.
4. Становая тяга на выпрямленных ногах.
5. Разгибание, сгибание из разных положений.
6. Перекрёстные выпады с отягощением.
7. Приседания в машине Смита.
8. Заминка — ходьба на месте.

Мужчинам обязательно нужно включать в тренировки силовые упражнения, чтобы произошла замена жира мышцами.

Тренировка для женщин

Без соответствующих упражнений толстые ноги у женщин вряд ли смогут похудеть даже с самой строгой диетой.

1. Разминка: любые упражнения на растяжку.
2. Планка.
3. Ягодичный мостик.
4. Приседания с отягощением (гантелями).
5. Широкий присед.
6. Махи из положения лёжа на боку.
7. Перекрёстный выпад в динамике.
8. Повторить приседания с отягощением.
9. Боковые махи.
10. Заминка: любые упражнения на растяжку.

Перед женщинами также стоит задача похудеть в ногах, не накачивая мышцы. Для этого нужно:

• в качестве разминки и заминки делать упражнения на растяжку;
• заняться йогой;
• чередовать тренажёры с кардиотренировками.

Если страх перекачаться всё равно присутствует, обратитесь за разработкой соответствующей программы к индивидуальному тренеру.

Тренажёры

Любая тренировка должна включать в себя не менее 20 мин работы на тренажёрах. Лучшими для похудения ног являются:

• велотренажёр;
• беговая дорожка.

Не нужно сразу бросаться на все тренажёры. Каждый из них даёт разную нагрузку на разные части ног. Поинтересуйтесь у тренера, над чем конкретно вам лучше поработать в первую очередь, и он обязательно поможет с выбором.

Йога

Если кто-то имел удовольствие интересоваться йогой и знает её основные асаны, может воспользоваться позами, которые отлично способствуют похудению разных частей ног. Среди них самыми эффективными являются:

• саранча;
• полумесяц;
• треугольник;
• летящий орёл;
• колесо;
• воин;
• пирамида;
• мост;
• довольный ребёнок;
• вращающийся стул;
• голубь;
• полная лодка и др.

Тем, кто ранее с йогой не был знаком, асаны лучше не пробовать — велик риск травматизации. Тем более, что есть более простые дополнительные способы:

• бег (лучше интервальный);
• ходьба;
• плавание;
• велоспорт;
• катание на роликах;
• фитбол.

Программа тренировок должна быть составлена с учётом следующих моментов:

• занятия — 3 раза в неделю не более 1 часа;
• разминка и заминка обязательны;
• кардионагрузки и силовые упражнения должны чередоваться;
• ежедневные утренние пробежки (не менее 20 мин);
• каждый день — зарядка;
• ежедневные пешие прогулки по вечерам в интенсивном темпе (не менее получаса);
• дополнительные занятия по интересам: плавание, велосипед, фитнес и т. д.

Подбирайте лучшие упражнения и не забывайте ежемесячно менять комплексы, чтобы не было привыкания.

Главные условия прибавки массы

Не обязательно обращаться к различного рода специалистам: диетологам, тренерам и так далее. Очень даже реально достигнуть ошеломительного результата и в домашних условиях. Самое главное — это поставить себе цель и упорно к ней идти

Для правильной прибавки массы тела важно знать и соблюдать главные принципы:

1. Правильное и своевременное питание: набрать вес — не значит потолстеть. Не нужно кушать все подряд: жирную пищу, калорийную. Так просто будет образовываться жировая ткань. Для начала нужно определить, какого рода набор веса предполагается, какая цель преследуется. Ведь нужно исходить из ожидаемого результата. Телосложение бывает разным: спортивное, сочное (упитанное). Если хочется иметь фигуру в меру упитанную, обладать женственными и пышными формами, то вполне подойдет вариант более обильного питания калорийными продуктами. Однако, это чревато целлюлитом и избыточным весом

Поэтому очень важно питаться правильно, подобрать диету и принимать пищу в определенные временные промежутки для правильного усвоения.
2. Систематические тренировки, с выполнением упражнений с многократными повторениями: конечный результат заключается в наборе мышечной массы

Вес набирается не только благодаря правильному питанию, но и усердным силовым тренировкам. Выполняя то или иное упражнение, микроволокна мышц разрываются. В процессе их регенерации (восстановления), они нарастают новыми волокнами, увеличиваясь в объеме. И так происходит в процессе каждой новой тренировки. Выполняя все технически правильно, распределяя нагрузку, минимум за 2-3 месяца будет виден прирост новых мышц, за счет чего увеличится объем и попы, и ног.
3. Полноценный сон и отдых: для того чтобы тренировки не шли во вред, необходимо хорошо высыпаться. Это время нужно для восстановления мышечной ткани. Отдых — это залог здорового и сильного организма.
4. Отсутствие стрессов: как известно, переживая нервные срывы, стрессовые ситуации, организм склонен к потере веса. Расходуя большое количество энергии из-за стрессов, начинается процесс сжигания мышечной массы, что является очень негативным явлением. Оно ведет к стремительной и значительной потере веса.
5. Исключение вредных привычек: курение мешает поправиться. То же можно сказать и об употреблении наркотических средств. Алкоголь же способствует неправильному обмену веществ, что в равной степени может привести как к похудению, так и к быстрому набору массы (жировой). Все строго индивидуально.
6. Наблюдение за общим состоянием здоровья: поправиться в ногах и попе возможно при поддержании хорошего тонуса организма в целом. Все тесно взаимозависимо в нашем теле. Например, имея какое то хроническое заболевание, набрать вес будет очень сложно. На фоне подобных недугов происходит истощение организма и, как следствие, снижение веса.

Все представленные принципы необходимо брать во внимание. Несоблюдение хотя бы одного из них может перечеркнуть все усилия

Подбор платья для женщин с полными ногами и бедрами

Хватит прятаться за бесформенными джинсами и брюками! Самое время разобрать гардероб и выбрать наиболее подходящие вашей фигуре платья. Такие отсутствуют? Вооружитесь нашими инструкциями и смело отправляйтесь по магазинам, на поиски лучшего платья!

1-ое правило: не стоит зацикливаться только на темных оттенках.

Такие цвета действительно способны зрительно уменьшить фигуру, но вместе с этим они могут «спрятать» явные достоинства вашей комплекции. Если у вас красивая грудь, то нет смысла скрывать ее. В случае женщин с фигурой по типу «груша» необходимо сделать образ «пропорциональным».

Идеально, если верхняя часть платья будет выполнена в светлых тонах, а нижняя — в темных. Желательно подобрать к платью жакет или кардиган светлых тонов, доходящих до середины талии. Верхняя часть платья может быть выполнена с оригинальными узорами и принтами.

Это здорово отвлечет внимание от нижней части вашего тела. Если же вы все-таки выбрали однотонное платье, то обязательно подчеркните верхнюю часть яркими бусами или дорогими, но не громоздкими украшениями

2-ое правило: форма платья очень важна.

Думайте, что с вашей фигурой придется наряжаться в мешковатые балахоны? Как бы то ни было! Такие платья только добавляют лишних килограммов, к тому же ни одна женщина не должна превращать себя в непонятную бесформенную массу. Для начала забудьте про платья подобного кроя и подумайте, каким образом выгодно подчеркнуть фигуру.

При полных ногах и бедрах нужно акцентировать внимание на верхней части своего туловища. Подчеркнуть красоту вашего лица и груди помогут платья с глубоким вырезом

Особенно хорошо смотрится модный V-образный вырез. Также отлично подойдут квадратные и круглые вырезы, так что смело выбирайте!

В жаркое время года подойдут легкие сарафаны с широкими бретельками. Они визуально сделают фигуру более пропорциональной. Также летом легче убрать толстые ноги и колени, много плавая, ведя активный образ жизни.

Нижняя часть платья не должна бросаться в глаза. Избегайте платьев в широкую или продольную узкую полоску. Линия низа должна быть строго прямой.

Платья должно быть заужено в области талии. Модели с заниженной талией значительно расширяют область бедер. В нашем случае лучше примерять платья, нижняя часть которых имеет форму «трапеции», «колокола» или «восьмиклинки». Платья такого кроя скрывают бедра и отлично подчеркивают талию. Также помогут скрыть пышные пропорции легкий клеш или платья покроя «футляр». Пышная и объемная нижняя часть недопустима.

Относитесь осторожно к многоярусным формам типа «солнца». Они отлично прячут ноги, но при этом сделают вас визуально полной

Прямые строгие формы отлично подойдут вам, но сильно зауженные к низу модели не следует покупать, так как они добавляют общему образу ненужную объемность.

3-ое правило: Идеальная длина платья — до середины колена или немного выше.

Если желайте скрыть коленки, то выберите длинные платья или платье с подолом, доходящим чуть ниже коленок. Кстати, длинные платья до пят сейчас в тренде. Летом для яркого повседневного образа подойдут легкие длинные сарафаны, а для вечернего — длинные роскошные платья по вашей фигуре. Такие модели не только скроют все недостатки, но и позволят вам почувствовать себя настоящей королевой!

Платья длины миди лучше не носить, если вы невысоки. Они визуально уменьшают вас, а ноги и бедра начинают казаться намного шире.

Не стоит избегать разрезов, запаха, красивых декоративных элементов. Они откроют лишь небольшую часть ваших ножек, но сделают образ более привлекательным и соблазнительным.

Короткие платья при вашей фигуре совершенно не подходят. Они выставят напоказ все недостатки и будут смотреться крайне некрасиво. Исключение составляют лишь платья в стиле 60-ых годов, которые подходят женщинам с любой фигурой.

Как скорректировать толстые голени

Толстые голени могут оставаться в неизменном виде даже после сжигания жировых отложений в области талии, бедер и живота, но решить проблему помогут:

• соблюдение диеты с ограничением в меню углеводов и жиров;
• выполнение упражнений на растяжку в ежедневном режиме;
• обертывания 2-3 раза в неделю.

Упражнения на растяжку

Можно в тренировку включить несколько упражнений, которые прорабатывают именно голени:

• Подъем на носок. Выполняется на одной ноге, вторая поднята, согнута в колене, пальцы касаются пола сзади стоящей конечности. На каждую ногу сделать 12 повторений.
• Ласточка. Классическая, в руках держа гантели. В момент достижения правильного положения тела руки удерживаются параллельно полу силой мышц нижней конечности, которая отведена назад. Повторить на каждую ногу по 8 раз.

Растяжка в выпаде

Важно сделать шаг вперед и не отрывать оставшуюся на месте ногу от пола (стоять полной стопой), в момент максимального напряжения мышц голени нужно зафиксироваться на 60 секунд

Прежде чем приступать к похудению голеней, нужно убедиться в том, что отсутствует варикозное расширение вен. Если диагноз подтвердится, то направленные физические нагрузки будут противопоказаны, а разрешены только после проведения терапевтического или хирургического лечения.

Смотрите в этом видео о том, как уменьшить икры:

4.Лечение

Как показано выше, выявление (даже случайное) блокады ножек или ветвей пучка Гиса нуждается в уточнении, но вовсе не обязательно требует лечения. Вообще, такие блокады сами по себе являются, строго говоря, симптомом, а не болезнью. Поэтому дальнейшая терапевтическая стратегия будет полностью определяться результатами углубленной диагностики. При обнаружении патологического процесса или опасной аномалии целью лечения выступает устранение или купирование симптоматики основного заболевания, и вариантов терапевтической схемы здесь слишком много для того, чтобы перечислять их даже вкратце. В прочих, непатологических случаях, – никакое специальное лечение не требуется и не назначается.

Правильное питание

Как питаться, чтобы убрать жир с ног? Как и с кардиотренировками, с питанием нет никакого секретного правила. И, кстати, правило «Чем меньше я буду есть, тем стройнее у меня будут ноги» совсем не работает. Процес похудения протекает относительно равномерно в зависимости от типа фигуры, а значит, надо соблюдать основные моменты правильного питания.

• Ешьте полезные белки (мясо, рыба, яйца, молочные продукты), растительные жиры (масла, орехи, можно рыбий жир), сложные углеводы (каши, хлеб, в умеренном количестве макароны) и клетчатку (овощи, фрукты) не меньше, чем на 1200 ккал в день.
• Не переедайте: 1500-2000 ккал— средняя дневная норма для женщин.
• Не перебарщивайте со сладким, мучным и неполезным жирным.
• Не наедайтесь на ночь: последний прием пищи – преимущественно белковый – за 2-3 часа до сна.
• Алкоголь принимайте в умеренных количествах, а лучше вообще отказаться от него.

Толстые ноги – не проблема, если подойти к ее решению грамотно. Комплекс из физических нагрузок, здорового питания и различных косметических процедур дадут видимые результаты уже через 1-1,5 месяца.

Платье-рубашка

Уверены, вы не догадывались, что платье-рубашку придумала гениальная Коко Шанель более 100 лет назад. Ее целью было создать лаконичное и практичное платье, которое легко сшить. За основу Мадемуазель взяла обычную мужскую сорочку. И с тех пор это одна из самых удобных моделей платья на каждый день в любое время года.

Эти 8 свитеров вам не захочется снимать, даже когда закончатся холода

@andyiich

Конечно, с тех пор мода во многом видоизменилась. И если у Коко было платье миди прямого силуэта с заниженной линией талии и короткими рукавами, то сегодня вариантов намного больше. Здесь вам и мини платья с поясом, и модели длины миди прямого силуэта, и платья в пол с многоярусными юбками. Такое платье можно носить как самостоятельный элемент гардероба, а можно накинуть расстегнутым на ваш повседневный образ.