Как выбрать подушку для сна взрослым: советы специалистов

Общие рекомендации

Можно выделить некоторые общие моменты, требующие особого внимания.

• Стандартный размер подушки для сна составляет 50 на 70 см.
• Если вы предпочитаете сон на боку, то остановите свой выбор на более высоких подушках. Такой вариант поможет вам обеспечить правильную поддержку шеи и избежать ее изгиба.
• Если основную часть сна вы проводите на спине или животе, то ваш правильный выбор – плоская подушка.
• Если вы являетесь обладателем широких плеч, то вам стоит присмотреться к широким подушкам. Они помогут компенсировать изгиб позвонков.
• Идеальная высота подушки считается равной ширине плеча.

Какой наполнитель для подушки лучше выбрать

Наполнитель один из важнейших характеристик подушек, ведь именно он отвечает за различные свойства этих изделий

Поэтому так важно подбирать оптимальный вариант, разделяются наполнители по виду материала, они бывают выполнены из искусственных или натуральных материалов

Подробное описание каждого из используемых материалов наполнителей поможет определиться с выбором изделия.

Пух и перо

Пуховые подушки известны всем, лебяжий пух и перо используются давно. Цена относительно невысокая, формируется исходя из количества используемого материала. Отличаются такими положительными свойствами, как способность пропускать воздух и впитывать влагу, терморегуляцией, мягкой структурой.

Но минусами отмечаются возможность заселения в нем полевых клещей и не долгий срок службы, кроме того этот материал может вызвать аллергию.

Овечья и верблюжья шерсть

В топе по давности начала их использования, в качестве наполнителей для продукции для сна, они смело занимают первую позицию. Шерсть отличается своим тепловыми качествами, натуральностью, «дышащей» структурой. Верблюжья шерсть может оказывать положительное воздействие на нервную систему. Но также она может вызвать аллергические реакции, уход за ней сложен, и допустима лишь химическая чистка.

Конский хвост

Волоски конского хвоста также используются в качестве наполнителя для данных изделий. Они стоят дешевле предыдущих материалов, хорошо пропускают влагу и воздух. Уход за ними осуществлять проще, отличаются хорошим показателем удержание формы.

Но аллергенность материала высока, и он жесткий.

Шелк

Шелк для наполнения подушки добывается из коконов тутового шелкопряда. Это натуральный материал, который не вызывает аллергии, и в нем не поселяются полевые клещи. Очень хорошо держит форму, отличаются упругостью, теплопроводностью и гигроскопичностью.

Но стоимость таких изделий высокая, кроме того на нем образуется статическое электричество.

Растительные наполнители

Сюда можно отнести гречневую лузгу, рисовые оболочки, разные травы и другие материалы. Они обладают хорошей воздухопроницаемостью, упругостью, гипоаллергенностью и способностью хорошо подстраиваться под изгибы тела человека, принимая удобную форму. Цена их низкая.

Также могут иметь приятный аромат. Но такое изделие не прослужит долго, они жесткие и их шум может нарушать сон.

Бамбук

Бамбук может быть обработан химическим или механическим путем для того, чтобы получить из него необходимое волокно. В любом случае он будет обладать рядом положительных свойств, которые делают его одним из лучших наполнителей в рейтинге для использования в подушках.

К ним можно отнести:

экологичность;

гигроскопичность;

воздухопроницаемость;

не аллергенность;

простота ухода;

на них удобно спать в любое время года;

приемлемая цена.

Недостатком можно отметить высокое поглощение влаги.

Латекс

Латексный материал упруг и имеет ортопедическое свойство, служит долгое время, ухаживать за ним легко, не вызывает аллергических реакций. Но стоимость такого изделия высока.

Синтепон

Дешевый вариант, не вызывает аллергии, в нем не заводятся клещи, уход легок. Но служит слишком не долго, и синтетическая основа держит тепло, которая может быть дискомфортным во время сна.

Комфорель

Дороже предыдущего материала, не вызывает аллергии, благодаря специальной обработке хорошо держит форму, хорошо пропускает воздух.

Холлофайбер

Один из лучших вариантов среди синтетических материалов. Гипоаллергенность, хорошая проводимость воздуха, ортопедическое свойство и тепловодность делают изделие из такого материала хорошим выбором. Кроме того уход за ним легок, можно применять даже машинную стирку.

Но отличается жесткостью и плохой способностью пропускать влагу.

Силикон

Современный материал, выделяется своей упругостью, ортопедической функцией и легкостью ухода за ним. Также не аллергенен и хорошо пропускает воздух. Недостатками отмечают жесткостью и образование на нем статического электричества.

Подушечка на все случаи жизни

Посмотрите фотографии, представленные в этой замечательной рубрике. Современные умельцы смогли придумать оригинальные решения для каждодневного быта. Офисные работники и деловые люди могут по достоинству оценить предложенные решения.

Для больших загородных коттеджей интересен вариант приобретения (или изготовления своими руками) нескольких изделий, которые при сложении вместе образуют целый мебельный комплекс. Этакие спальные диваны с креслами.

Используя разную фактуру ткани, можно изготовить уникальный предмет интерьера.

В вашей квартире может появиться вот такая необычная скала.

С помощью таких необычайно экстравагантных решений, можно в несколько раз улучшить домашний уют и привнести нотки современности в обыденный дизайн вашей квартиры.

Советы по выбору изделий

Отсутствие жестких стандартов по величине двуспальных комплектов можно из недостатка обратить в достоинства. В крайнем случае всегда можно приобрести наборы с подходящей маркировкой и спокойно ими пользоваться. Подбирать семейное постельное белье нужно сообразно масштабу одеяла. Если его ширина велика (155 или 160 см), лучше всего предпочесть турецкую продукцию. Когда дома уже есть квадратные подушки, надо выбирать наволочки 70х70 см.

Подходящая простыня — та, что на 100% закрывает боковые стороны матраса и «ножной» конец кровати. Это означает, что на спальном месте величиной 190х120 см, толщиной 20 см должна лежать простыня минимум 160х210 см.

Чтобы выбрать комфортный пододеяльник, надо увеличить длину и ширину одеяла на 5 см. Такое увеличение нужно, когда постельное белье сделано из льняных или хлопковых волокон, часто дающих усадку. Но если известно, что вся ткань подверглась аппретированию и специальной обработке, она не будет «садиться». В этом случае можно выбирать пододеяльник того же размера, что и само одеяло. Когда белье полностью или на 50% состоит из синтетики, пододеяльник должен быть длиннее одеяла на 3 см.

Наволочки, за редчайшим исключением, имеют размер 70х70 либо 70х50 см. В отличие от пододеяльников, их рекомендуется брать всегда той же величины, что и сама подушка. Иногда в маркировке присутствует еще обозначение «+5 см» после основных цифр. Речь идет о декоративной части, которая не отражается на внутреннем объеме. Нет необходимости подбирать особую наволочку и тогда, когда подушка имеет размеры 52х52 либо 73х73 см — такая небольшая разница особой роли не играет.

Поставляемое из Европы двуспальное белье имеет обозначение double либо full. Типовыми размерами для такого комплекта являются:

• пододеяльники 205х225, 200х220 либо 222х245;
• простыни 240х280 или 220х240;
• наволочки 50х50 и 70х70.

Сравнение с принятыми в РФ габаритами постельных комплектов обнаруживает, что в Европе они на 10-15 см крупнее. Так как многие потребители застилают большие кровати и диваны двумя матрасами, в ряде наборов присутствуют 2 простыни

Обратите внимание на то, что упаковка, где отсутствует маркировка с указанием размеров — почти гарантированный признак подделки

Спальное место, подушку и одеяло правильнее всего мерить рулетками либо сантиметровыми лентами. Простыню, которая по ширине на 80-100 см превосходит матрас, легче заправить, она не станет свисать по углам. Рекомендуется, чтобы в основе постельного белья преобладали натуральные ткани. Но надо учесть, что многие из них склонны к электризации и неудобны в обращении. Гораздо практичнее оказываются комплекты, в которых присутствует небольшая доля синтетических волокон.

Полезно знать некоторые английские термины, употребляемые в описаниях комплектов постельного белья. Они помогут проверить, действительно ли написанные на упаковке размеры соблюдены. Так, если там пишут bedspread либо bedcover, то размер покрывала позволяет ему закрывать подушки, доставая при этом до пола. Простыня нестандартных габаритов, закрепляемая с краев на резинку, называется fitted sheets. А надпись fitted valance означает, что такая простыня с резинкой еще и позволяет скрыть участок пола под кроватью.

Подбирая наматрасник либо простыню с резинками, придется мерить высоту матраса. Ее величина сильно зависит от использованной технологии. Когда замеряют ширину, ведут портновскую ленту между двумя бортами по прямой линии. Длину определяют от изголовья до самой нижней точки. Чтобы удостовериться, подойдет ли пододеяльник или наволочка, надо измерять у них вертикальные и горизонтальные швы.

Двуспальный набор австрийского и немецкого производства может не содержать простыни. Потому надо всякий раз внимательно уточнять комплектацию. Эксперты рекомендуют отдавать предпочтение наволочкам с глубокими (от 20 см) клапанами. Такие элементы фиксируют подушку плотно. Проблема в том, что сопроводительная информация на упаковке не говорит, какой размер застежки использован.

О том, как сшить постельное белье своими руками, смотрите в следующем видео.

Делаем правильный выбор

Мы подробно расскажем, как выбрать размер подушки – это важно знать. Крепкий и здоровый сон невозможен без грамотно подобранных постельных принадлежностей

Если вы не будете высыпаться, потеряете силы и энергию, будете вялым и начнете болеть. Такой участи необходимо избежать, поэтому стоит ответственно подходить к покупке того, на чем будете спать каждый день!

Обратите внимание на следующие параметры – далеко не все знают, что размеры подушек для сна нужно выбирать, опираясь и на личные ощущения. Ваше тело – лучший помощник, оно подскажет, когда удобно – или неудобно спать!

• Если спите на животе, покупайте мягкую, если на боку – жесткую (то же касается ортопедических матрасов);
• Для спящих на спине – низкая модель средней жесткости;
• Если во время сна пытаетесь лечь на кончик – модель слишком высокая;
• Если ночью подкладываете руку под низ – слишком низкая, нужно повыше.

Полезно: размер женских носков 23 25 см — какой размер ноги?

Врачи рекомендуют стандартный размер подушки для сна в высоту: от девяти до пятнадцати сантиметров. Ширина должна быть примерно равна ширине плеч, чехол выполнен из натурального материала. Убедитесь, что отсутствует неприятный химический запах (от которого не избавляет даже долгое проветривание).

Давайте рассмотрим стандартные размеры подушек для сна в соответствии с габаритами кровати.

Подушка (см)	Тип кровати
70х50	Одинарная и полуторная
80х40	Евро
60 на 60	Семейная и двуспальная
70х70	Двуспальная
60х40	Детская

Таблица стандартных размеров подушек для сна должна быть под рукой, если вы собираетесь покупать новые постельные принадлежности. Но это еще не все, на выбор должны влиять личные характеристики. Что стоит учесть?

• Размеры кровати – должно оставаться не менее 15-20 сантиметров до края, иначе при неловком движении уроните на пол;
• Удобство использования. Некоторые просто не любят больших габаритов, другие не могут спать на маленьком.

Стандарты подушек по размеру изучили. Что нужно знать о высоте?

• От 8 до 11 см – идеальная высота для людей крупной комплекции;
• От 10-14 см – для людей, чей рост выше 165 см;
• 13-16 см – подходит тем, кто ниже 165 см;
• Пышный наполнитель нужен тем, кто страдает храпом или болезнями дыхательных путей.

В положении лежа затылок должен быть немного выше туловища – эта точка служит опорой, позволяя расслабиться позвоночнику. Если подбородок начинает опускаться к груди, нужно брать изделие потоньше.

Когда вы улеглись на бок – проверьте, угол между шеей и плечом должен составлять 90 градусов. Это идеальное значение.

Давайте подытожим сказанное, чтобы упростить выбор. Стандартный размер квадратной подушки для сна в России составляет:

70 на 70.

Это самые ходовые параметры – производители комплектов белья шьют именно такие наволочки. Если речь идет о размерах прямоугольных подушек для сна, стандарт таков:

• 50х70;
• 40х60.

Почему так важно обращать внимание на стандарты и следовать описанным выше правилам, какую роль играют параметры постельных принадлежностей? Не удивляйтесь – но эта простая и привычная вещь влияет на огромное количество вещей:

• Качество сна;
• Комфорт и удобство при нахождении в постели;
• Формирование правильного изгиба позвоночника;
• Нормальную работу обменных процессов;
• На утреннюю бодрость и легкость при подъеме;
• На улучшение дыхательной функции;
• Работоспособность и энергичность;
• На работу кровотока головного мозга и циркуляцию крови;
• Уменьшение болей в позвоночнике;
• Исчезновение храпа и бессонницы.

Вот почему важно знать, какие параметры лучше подходят для вас и вашей кровати. Ориентироваться стоит не только на постельное белье, но и собственные ощущения и возможности

А теперь прочитайте важную информацию – пригодится тем, кто уже сделал правильный выбор. Прочтите что такое изософт  — утеплитель для одежды.

Различие в разных странах

В различных государствах отличаются стандартные параметры, что вызывает некоторую путаницу среди пользователей. Как правило, длина изделия находится в диапазоне от 40 до 80 сантиметров, а ширина – от 30 до 70. Большая часть производителей старается придерживаться стандартов, но на современном рынке можно встретить самые разные варианты исполнения. В особенности это касается приспособлений для детей или беременных женщин.

Подушки могут иметь разную длину и высоту – в зависимости от предназначения.

Обратите внимание! Импортные стандарты, как правило, изготовляются вытянутой формы. Они внешне напоминают прямоугольник

Часто можно встретить комплектации, предназначенные для парного сна.

Многие современные производители постельного белья указывают европейские параметры. Это стандартизированное обозначение, позволяющее существенно упростить задачу при выборе подходящего решения.

Декоративные подушки могут иметь самые разные размеры. Они предназначены для украшения интерьера помещения.

Советы по подбору

Выбор подушки – занятие индивидуальное, ведь то, что подойдет одному пользователю, может спровоцировать головные боли у другого. Выбор моделей обширен, в нем сложно разобраться: каждый производитель убеждает, что именно его модели самые лучшие. Не стоит верить всему: даже широко разрекламированные подушки не так универсальны, как кажутся.

За основу выбора можно взять любимую позу во сне:

на спине – нужна модель средней жесткости небольшой высоты;
на боку – лучше уделить внимание среднежесткой высокой модели;
на животе – предпочтительней низкая подушка мягкого плана.

Подушка не должна быть больше ширины матраса

Кроме того, в процессе покупки важно провести «примерку», чтобы понять степень удобства. Отличительной особенностью ортопедических моделей является привыкание к особенной форме

Можно учесть особенности сна, ведь все спят по-разному:

• затекшая шея говорит о том, что подушка слишком низкая;
• если рука все время тянется под подушку, ее высота недостаточна;
• постоянный поиск удобного положения свидетельствует об излишней высоте аксессуара.

Кроме этого, важно обратить внимание на несколько нюансов:

• если матрас будет мягким, нужный эффект подушки будет сведен к нулю;
• постоянное положение лежа на животе провоцирует появление мышечных спазмов;
• классическая модель не оказывает нужной поддержки шеи и головы;
• эргономичный вариант препятствует сменам позы во время сна, вынуждая пользователя принимать минимум положений «правильного» для шейного отдела позвоночника типа;
• жесткая подушка нужна исключительно при заболеваниях опорно-двигательного аппарата;
• угол между плечом и шеей в положении лежа на боку должен равняться 90 градусов;
• наполнитель не должен быть грубым или «уплывающим» в стороны при нагрузке.

При выборе можно отталкиваться от комплекции: чем больше вес, тем выше должна быть подушка. Если аксессуары подбирают для двуспальной кровати, можно найти более-менее одинаковые по высоте варианты, которые будут гармонично смотреться вместе. Однако если весовая разница велика, не стоит равняться на партнера с большим весом: он сможет выспаться, в то время как женщине придется мучиться всю ночь на неудобной подушке.

Не стоит забывать о типе наполнителя:

• пухоперовые модели имеют приемлемую стоимость, принимают нужную форму, однако подходят не всем, накапливая внутри пыль – среду для появления пылевых клещей, провоцирующих аллергию;
• шерстяные изделия отличаются отменной воздухопроницаемостью, не слеживаются, долго сохраняют тепло, но сложны в уходе и не подходят аллергикам;
• аксессуары из бамбука экологичны, быстро сохнут, гипоаллергенны, однако впитывают влагу помещения, ухудшая структуру волокна;
• варианты из гречневой лузги своеобразны, считаются хорошим методом борьбы с головными болями и бессонницей, но подходят не всем, довольно жесткие, шумные в эксплуатации, отличаются коротким сроком службы;
• изделия из синтетических волокон (холлофайбера, синтепона, экофайбера, латекса, комфорели, пены с эффектом памяти) устойчивы к скоплению пыли, не накапливают статическое электричество, имеют разный диапазон цен, но не всегда просты и удобны в уходе.

В выборе декоративной модели стоит отталкиваться от более-менее стандартного размера: так проще купить чехол нужного размера.

Советы по выбору

Голова, шея и плечи нуждаются в хорошей поддержке, поэтому подушка должна справляться с этой задачей хорошо. При её выборе следует учитывать форму, размер и жёсткость. Для каждого человека данные показатели различаются и зависят от положения тела во время сна, телосложения, размера и формы спального места.

• Для любителей спать на боку лучше выбрать подушку с высотой около 16 см. При таком положении высокий бортик изделия позволит обеспечить правильное положение шеи – без излишнего изгиба. Для любителей проводить основную часть сна на животе или на спине подойдёт плоский вариант.
• Для людей, имеющих широкие плечи, лучше выбрать большую пышную подушку с размером не менее 50×70. По ширине плеч подбирается высота изделия. Оптимальным считается вариант, когда высота изделия равна ширине плеча.

Кроме того, необходимо учитывать размеры спального места.

• В детскую круглую кроватку подойдёт подушечка совсем небольшого размера – 40×60. Как правило, размеры подушки соответствуют размерам спального места.
• Для большой двуспальной кровати выбирают два изделия. Перед совершением покупки лучше узнать ширину матраца и (исходя из полученной величины) приобретать изделия, общая ширина которых не будет превышать размер спального места. Для односпальной кровати с шириной 80 см, как правило, подходят все подушки.
• При желании можно купить подушку по индивидуальному размеру, ведь производители предлагают самые разные варианты. Но необходимо помнить о том, что из-за нестандартного размера изделия придётся либо перешивать наволочки, либо покупать дополнительные наволочки нужного размера. Этот вариант подходит не для всех.

Как выбрать хорошую подушку для сна: советы специалиста

Эксперты говорят, что при выборе нужно основываться на росте, размере головы и здоровье человека. Если имеются проблемы с шейным отделом, то подушки выбираются специальные, по назначению врача.

Если после сна нет ощущения боли в шейном отделе, или не требуется подкладывать руку под голову для комфорта, то подушка выбрана, верно.

Важно подобрать правильно высоту изделия, ориентируясь на ширину плеч. Размер изделия не должен быть слишком маленьким, голова должна умещаться на нем полностью

Жесткость определяется положением во время сна, для сна на боку нужна высокая жесткость, на спине более мягкая, на животе используется самый мягкий вариант.

Если человек, особенно пожилой болеет остеохондрозом, то нужно приобретать ортопедическую подушку. Она может иметь специальное углубление для головы, или выглядеть как валик. Валик в форме бублика удобен при сне на спине, когда привычно спит человек на боку, тогда лучше брать ортопедический вид с углублением.

Перечисленные советы, как выбрать подушку для сна могут помочь подобрать самый лучший вариант для себя. Учитывайте все особенности изделий, и тогда сон будет максимально крепок и комфортен.

Ортопедические модели

Помимо обычных вариантов, на рынке представлены и ортопедические подушки. Стандартные размеры их не отличаются от обычных. Они также имеют разнообразные формы и функции. Например, эргономичная подушка имеет специальное углубление для головы, что помогает уменьшить вероятность развития остеохондроза; подушка, имеющая форму валика, помогает снизить нагрузку на шейные позвонки. Наполнители используются натуральные (такие как, например, латекс, бамбук и некоторые другие) или же новые проверенные синтетические варианты. Многие из них обладают эффектом запоминания вашего положения головы и шеи, поэтому хорошо поддерживают их на протяжении всей ночи. Ортопедические подушки, стандартные размеры которых 50 на 70 см, внешне не сильно отличаются от обычных. Однако именно их свойства порой могут стать причиной плохого сна из-за непривычности, да и рекомендованы они, как правило, для людей, уже имеющих какие-либо медицинские проблемы.

Как правильно подобрать размер наволочки к подушке

Для начала следует внимательно измерить свою подушку и определить длину ее сторон.

Для стандартных подушек, как правило, проблем с подбором не возникнет, так как большинство производителей выпускает стандартные наволочки в огромном ассортименте.

Если есть возможность, было бы неплохо перед покупкой измерить и саму наволочку для того, что б избежать несоответствия ее размера указанному стандарту.

Также следует уточнить дает ли ткань усадку после стирки. Если возможна сильная усадка, то лучше приобрести наволочку побольше либо отказаться от покупки.

На поиск нестандартного размера придется потратить больше времени и сил, однако, не следует отчаиваться — многие производители постельного белья шьют их на заказ в любых формах и количествах.

При самостоятельном пошиве, чтобы правильно рассчитать размер наволочки на подушку, следует руководствоваться особенностями ткани, ее склонностью к усадке и также принимать во внимание толщину подушки

Как правильно выбрать?

Грамотный выбор подушки становится залогом здорового сна

Поэтому при покупке нужно обращать внимание на следующие параметры

• Размеры — они должны подбираться с учетом позы, в которой спит человек – так, чтобы ширина валика соотносилась с шириной плеч. Самым распространенным вариантом для пользователя со средним телосложением считаются подушки 70х70 м.
• Жесткость наполнителя — в этом случае можно порекомендовать прислушиваться к собственным ощущениям и подбирать тот вариант, который после тестирования покажется вам наиболее удобным.
• Качество наполнителя — он должен быть выполнен из гипоаллергенных, экологичных материалов, безопасных для детей и взрослых.
• Качество чехла — чехол должен быть воздухопроницаемым, натуральным и тактильно приятным.
• Бренд — медики советуют отдавать предпочтение продукции, приобретенной от фирм с надежной репутацией. Они предлагают свою продукцию в специализированных торговых точках.

Особое внимание нужно уделить форме. Прямоугольные и квадратные модели — это классические подушки, привычные для каждого пользователя

За анатомические характеристики в них отвечает материал наполнителя. Такие изделия можно использовать как для детей, так и для пожилых людей

Прямоугольные и квадратные модели — это классические подушки, привычные для каждого пользователя. За анатомические характеристики в них отвечает материал наполнителя. Такие изделия можно использовать как для детей, так и для пожилых людей.

Красивые примеры в интерьере

Композиция из ярких подушек разного размера с принтом и без него станет настоящим украшением дивана. А цветовая гамма, повторяющая общее оформление обивки мебели, обеспечит идеальное сочетание аксессуаров.

Несколько подушек необычной формы окажутся изюминкой убранства любой спальни или гостиной. А изумрудный цвет добавит аксессуарам респектабельности и стиля.

Подушки в стиле пэчворк привнесут в интерьер ярких красок, сделав помещение уютным. При этом мебель даже в самом сдержанном цветовом оформлении заиграет новыми красками.

Роскошный классический интерьер требует соответствующих аксессуаров. Поэтому вычурные резные диваны будут прекрасно гармонировать с комплектом атласных подушек, оформленных в виде подарков в праздничной упаковке с бантом.

О том, как сшить подушку для дивана своими руками, вы можете узнать ниже.