Выбираем самые хорошие кроссовки для ходьбы

Критерии выбора

Есть несколько критериев, согласно которым следует выбирать кроссовки для бега. Ими нельзя пренебрегать, поскольку от них зависит удобство бега, а иногда и безопасность тренировки.

1. Тип пронации

Пронация – это строение стопы человека, а если точнее, то тип свода стопы. Один из главных критериев при выборе. Пронация является природной амортизацией для стопы и может быть нескольких видов:

Нейтральная

При беге изгиб стопы прогибается правильно и обеспечивает качественную амортизацию. Бегунам с нейтральной пронацией подойдут практически все модели.

Гиперпронация

Свод стопы наклонен к внутренней части стопы во время ходьбы или бега. Из-за этого мышцы стопы расслаблены, амортизация ухудшается. В случае гиперпронации лучше отдать предпочтение моделям, хорошо поддерживающим стопу. Слишком жесткая колодка и высокая степень амортизации не подойдет.

Гипопронация

Стопа недостаточно прогибается и заваливается наружу. За счет гипопронации усиливается нагрузка на голень. Поэтому идеальным вариантом станут кроссовки, в которых переход от пятки к носку наиболее плавный. Желательно, чтобы в подошве присутствовали технологии, обеспечивающие повышенную амортизацию.

1. Тип тренировок

В зависимости от типа тренировок, их назначения и продолжительности, а также с учетом вида дорожного покрытия, подбираются разные модели кроссовок:

• Трейнеры или дистанционные. Считаются универсальными, поскольку снабжены необходимыми технологиями безопасности. Обеспечивают хорошую амортизацию. Подходят для длительных марафонов до 10 км. Применяются для пробежек на асфальте, твердом грунте и других сухих поверхностях.
• Марафонки и полумарафонки. Покупаются для профессиональных соревнований. Они очень легкие. В них исключены технологии для стабилизации и поддержки стопы для того, чтобы облегчить конечный вес. Создают наибольшую нагрузку на опорно–двигательный аппарат. Подходят исключительно для темповых тренировок и соревнований.
• Минималистичные. Они похожи на соревновательные благодаря легкому весу и лаконичности. Имитируют barefoot running или бег босиком. Основное назначение – укрепление стопы.
• Трейловые. Рассчитаны на бездорожье. Могут быть использованы для пробежек по зимним тропинкам. Хорошо защищают стопы от травм при беге на скользких, неровных поверхностях. Они сделаны из прочных, выносливых материалов, оснащены крепким протектором с рифлёной поверхностью. Их вес самый тяжелый, подошва наименее гибкая со средней амортизацией.

1. Уровень физической подготовки

Здесь действует прямая зависимость. Чем меньше человек подготовлен физически, тем в большей амортизации и защите стопы он нуждается. И, наоборот, чем лучше физическая подготовленность спортсмена, тем меньше требуется уровень амортизации и поддержки.

Виды кроссовок: что выбрать?

Сейчас можно найти кроссовки разных видов. Не стоит использовать кроссовки для треккинга, например, для бега – ваши ноги «благодарны» точно не будут. Стоит заранее определиться, для чего вы планируете использовать купленную обувь, чтобы не прогадать и чувствовать комфорт.

Кроссовки для физкультуры

Если кроссовки вам нужны для периодических легких занятий спортом, проще купить универсальную модель, у которой будет прорезиненная подошва. Обычно в пятке у таких моделей есть специальная полость, которая необходима для амортизации. Обычно кроссовки для физкультуры не имеют высокой подошвы. Их можно и для тренировок использовать, и для повседневной носки.

Кроссовки для физкультуры могут быть наиболее «простыми» — им не нужны толстая подошва, специальная защита и прочие особенности

Кроссовки для бега

Если вы планируете заниматься бегом, кроссовки вам нужны специальные, поскольку при этом процессе у человека работают все группы мышц, но основная нагрузка падает на позвоночник, колени и, конечно, стопу. Кроссовки нужны такие, которые смогли бы уменьшить нагрузку: лучше приобрести такие, которые были бы внутри мягкими и в целом достаточно легкими. Конечно, должны быть и специальные амортизаторы – например, воздушные полости под пяткой и носком.

Помните, что идеальные кроссовки для бега должны иметь толстую и гибкую подошву, чтобы стопа могла «чувствовать себя» свободно. В области пятки у кроссовок для бега есть некоторая приподнятость – так и должно быть. Что касается верха, то он должен быть сетчатым, чтобы ноги не прели.

Кроссовки для трекинга должны иметь толстую и гибкую подошву

Кроссовки для треккинга

Для путешественников и любителей активного отдыха незаменимыми станут треккинговые кроссовки. Они не только должны тщательно защищать голеностопный сустав, но и не давать ногам промокнуть, не позволить случиться травме благодаря тому, что нога зафиксирована очень прочно. Подошва у треккинговых кроссовок должна обладать хорошей амортизацией, а также должны быть рельефной и не скользить, то есть хорошо «цепляться» вообще за любую поверхность.

Обычно у такого типа кроссовок специальный тип шнуровки, который более прост, но при этом хорошо фиксирует стопу – в общем, вам не придется регулярно останавливаться, чтобы подтянуть шнурки. Конечно, также треккинговые кроссовки должны быть утепленными и непромокаемыми.

Треккинговые кроссовки должны быть водонепроницаемыми и теплыми

Кроссовки для фитнеса

Обычно такие кроссовки используют не только для фитнеса, но и для аэробики и шейпинга. В общем, если вы решили чем-то из этого заняться, лучше приобрести специальные кроссовки.

Считается, что идеальный вариант – это высокие кроссовки, но можно выбрать и «средние». В них тоже будет достаточно удобно. Самое главное – гибкая подошва и легкость всей кроссовки, а также качественная фиксация голеностопа в обуви, чтобы не произошло травмы. Рисунок протектора необязательно должен быть глубоким.

Помните, что во время фитнеса ноги могут сильно преть, так что верх должен быть с сеточкой, то есть хорошо «продуваться». Носок у таких кроссовок должен быть достаточно широким, чтобы вам легко получалось подниматься на носки в процессе занятий.

В кроссовках для фитнеса должно быть удобно двигаться, но при этом они должны хорошо фиксировать голеностоп

Кроссовки для тенниса

Удивительно, но даже для тенниса есть свои кроссовки! Высота их должна доходить примерно до щиколотки, при этом они должны быть достаточно тяжелыми. Конечно, нога теннисиста должна быть качественно защищена от различных вывихов или растяжений, поэтому в специальной кроссовке она хорошо фиксируется. Подошва тоже важна: она должна быть очень плотной и устойчивой, а в области носка – достаточно гибкой, со специальным протектором. Также в этой области должна быть специальная защита для пальцев ног.

Задник у теннисных кроссовок должен быть очень жестким, чтобы пятка была хорошо зафиксирована и не опускалась слишком низко, чтобы не мешать теннисисту совершать необходимые маневры.

Для тенниса тоже есть специальные кроссовки

Какому бренду кроссовок все-таки отдать предпочтение

Обобщив всю информацию, можно дать следующие рекомендации по выбору бренда:

• Adidas – одни из самых модных кроссовок. Их выбирают ради качества и специальной защиты от механических повреждений. Во время изготовления применяется фирменная ткань Nano-tex. Именно благодаря ей обеспечивается массирующий эффект.
• Asics позволит бегать с комфортом. Бренд нацелен на создание анатомически правильной обуви.
• Reebok располагает огромным ассортиментом обуви для повседневного ношения.
• Puma станет идеальным выбором для тех, кто всерьез занимается баскетболом. В качестве основной особенности выступает специальная технология вентиляции, за счет которой кожа сможет дышать.

Выбрать качественную обувь не так уж легко. Она должна соответствовать индивидуальным запросам и отлично справляться со своей задачей, являясь при этом износостойкой. Поэтому к этой процедуре следует подойти ответственно, дабы не пришлось выкидывать деньги на ветер.

Лучшие повседневные кроссовки

Современный рынок переполнен всевозможными подделками, причем зачастую низкого качества. Чтобы застраховать себя от покупки некачественной обуви, самые удобные кроссовки для повседневной носки лучше выбирать в специализированных магазинах. Сегодня в топ известных марок попали Nike, Adidas, Puma, Asics, Reebok, Saucony, New Balance.

Nike

Возможно многие считают, что компания ориентируется только лишь на профессиональных спортсменов. Однако, это не так. В настоящее время эти американские кроссовки являются идеальной обувью не только для занятий всевозможными видами спорта, но и обычных прогулок.

Плюсы:

• легкость;
• надежность;
• использование экологичных, прочных материалов;
• упругость конструкции;
• уникальная воздушная подошва;
• герметичность шнуровки;
• многообразие моделей.

Adidas

Продукция немецкой компании давно стала легендой и любимой обувью всех категорий населения, возможно поэтому ее так часто стараются подделать. Кроссовки Adidas на каждый день — это сочетание передовых технологий, интересного дизайна и невероятного комфорта.

adidas Originals Iniki

Достоинства:

• огромный ассортимент;
• долговечность (благодаря использованию износостойких материалов);
• небольшой вес;
• гипоалергенность;
• стильность;
• хорошо смотрятся и «сидят» на ноге.

Puma

Спортивную обувь, на которой изображена дикая кошка, предпочитают многие знаменитости.

Puma Cell Venom

Преимущества:

• комфорт с первой минуты;
• износостойкость;
• легкость;
• использование первоклассных материалов;
• оригинальный дизайн, в котором практичность сочетается с последними модными веяниями;
• хорошая защита ступни от трения;
• большой выбор моделей.

Reebok

Вместе с моделями для занятий спортом компания производит качественную обувь на каждый день. На первый взгляд эта продукция выглядит простовато. Однако именно в простоте прячутся элегантность, практичность и современность этого модного бренда.

Достоинства:

• гибкость подошвы;
• хорошая фиксация ноги;
• надежность, высокая износостойкость;
• применение материала, практически не пропускающего влагу;
• большой выбор летних и зимних моделей;
• элегантность.

Asics

Известная во всем мире корпорация длительное время занималась изучением движений человеческого тела, что позволило создать прекрасную модель для занятий спортом, обычных пробежек и ежедневных прогулок.

Особенности:

• практически отсутствует перепад между носком и пяткой;
• особая субстанция, находящаяся в средней подошве, способствует снижению ударных нагрузок при передвижении;
• жесткость конструкции;
• не поддаются деформации из-за использования специального материала;
• нескользкая подошва;
• легкость;
• оригинальный дизайн.

Saucony

Кроссовки этой американской компании с каждым годом становятся более востребованными. В этой обуви идеально сочетаются применение современных инновационных технологий с оригинальным дизайном и приемлемыми ценами.

Достоинства:

• использование качественных натуральных и искусственных материалов;
• удобная антибактериальная стелька;
• хорошая фиксация стопы и ортопедические характеристики;
• привлекательный внешний вид;
• большой выбор моделей;
• доступные цены.

New Balance

Желающие выглядеть стильно, потратив при этом немного денег, оценят практичную обувь этого производителя. Хотя фирма существует больше века, обувь стала популярной всего лишь в последние два десятилетия.

Плюсы:

• использование легких, прочных, дышащих и отталкивающих пыль материалов;
• большой выбор моделей;
• можно с легкостью обувать без носков;
• подойдут к одежде разных стилей;
• хорошее сочетание цены и качества.

Ботинки для сложного треккинга и альпинизма

Называются так не зря. Под треккингом здесь понимается труднопроходимый рельеф и отсутствие троп или многодневный поход с тяжелым рюкзаком (более 25кг) в различных погодных условиях. Под альпинизмом — пеший альпинизм с небольшими уклонами, отсутствием скал, ледяных вертикалей и вряд ли выше 5000м над уровнем моря.

Всё это объединяет понятие «спортивного горного туризма»

Разумеется это обувь самой прочной и износостойкой конструкции.

Твердая, толстая многослойная подошва — то, что позволит зафиксировать стопу на мокром камне, траве, осыпи, в грязи. Иногда задний рант — для крепления мягких кошек и ледового рельефа.

Высокое и плотно подогнанное голенище, в том числе чтобы в ботинок при ходьбе не попадали мелкие камни и вода. Верх выполняется из цельного куска кожи или нубука с обязательным слоем мембраны.

Лента резиновой окантовки сразу над подошвой — отличная дополнительная защита верха ботинка.

Если коротко, то это внедорожники

для любого горного рельефа, основной их минус — тяжесть и относительный минимум комфорта, конечно в угоду остальным преимуществам

Критерии выбора обуви для частой и продолжительной ходьбы для мужчин и женщин

Удобная обувь для ходьбы целый день, как для мужчин, так и для женщин должна обладать определенным набором признаков.

Подошва и протектор

Многослойность подошвы – не простой рекламный трюк, а важная часть качественной обуви. 3 слоя износоустойчивой резины позволят гулять долгое время, не ощущая при этом холода, жжения и усталости ног.

Лучше чтобы рельеф подошвы был максимально рельефным, высоким (но так, чтобы нога ощущала асфальт), с напуском из шипов на носке. Обувь призвана смягчать удары ступней при передвижении о возможные неровности дороги. Амортизацию усиливает хотя бы 1 внутренняя воздушная камера в подошве.

Задник должен быть жестким. Задача протектора – обеспечить крепкое сцепление с гладью дороги, поэтому лучше, чтобы он был сделан из резины с порами. Для стабилизации положения пятки, нужно, чтобы часть протектора захватывала задник. Лучше отказаться от протектора из каучуковых материалов.

Супинатор

Он определяет положение ноги внутри кроссовка, поэтому при примерке обратите внимание, удобно ли располагается в нем стопа, не ощущается ли перенапряжение или неестественный ее изгиб. Если в обуви неудобно, значит, супинатор не подходит, и рассчитывать, что он «разносится» не стоит. Супинатор не растягивается, не прогибается и не подтягивается

Следует сразу переключить внимание на другие модели

Супинатор не растягивается, не прогибается и не подтягивается

Следует сразу переключить внимание на другие модели. Если в обуви неудобно, значит, супинатор не подходит, и рассчитывать, что он «разносится» не стоит

Супинатор не растягивается, не прогибается и не подтягивается

Если в обуви неудобно, значит, супинатор не подходит, и рассчитывать, что он «разносится» не стоит. Супинатор не растягивается, не прогибается и не подтягивается

Следует сразу переключить внимание на другие модели

Материал

Верхняя часть кроссовок должна насчитывать несколько вариантов покрытия. Та часть, которая находится в непосредственном контакте с подошвой, должна быть сшита из натуральной кожи. Оптимальными для спортивных моделей считаются такие материалы: текстиль, кожа и синтетика нового поколения.

Важно понимать, что под термином «синтетика» не имеется в виду кожзаменитель, а только высокотехнологичные волокна, их которых делают прочные сетчатые вставки, позволяющие стопе дышать

Шнурки

Шнуровка и шнурки могут быть разными. Они не должны самостоятельно развязываться и подвергаться деформации. Лучше других подойдут плоские синтетические шнурки, которые надежно фиксируют ступни. Кожаные шнурки также хороши в фиксации, но они менее подвижны. Круглые варианты быстро развязываются, что может привести к травме голеностопного сустава.

Виды

Кроссовки для ходьбы в большинстве своем универсальны. Однако есть несколько критериев, по которым нужно их выбирать, если вы приобретаете их с определенной целью. Ходьба не ограничивается прогулками по тротуару, она бывает разная, поэтому небольшие отличия стоит учитывать.

Для длительной ходьбы, а также, если вы предпочитаете ходить по асфальту, смело приобретайте легкую обувь. Тяжелые кроссовки, незаметные поначалу, через несколько километров обязательно дадут о себе знать. Модели с широкой подошвой, разделенной на сегменты, обеспечат устойчивость. Кроссовки должны быть мягкими, чтобы нога не уставала от чрезмерной фиксации.

Если долгие прогулки вам не по вкусу, попробуйте активную ходьбу. Ее можно практиковать как в спортзале, так и на улице. При этом лучше остановить свой выбор на гибких и легких кроссовках, фиксирующих голень. Это предотвратит ненужный травматизм во время тренировки

Кожаные кроссовки позволяют ноге дышать, что очень важно, когда она нагревается, ведь заниматься с разогретыми донельзя ногами – удовольствие не из приятных

А вот ходьба по траве или за городом требует особой прочности. Кроссовки нужно подобрать более тяжелые и защищенные. Камни, комки земли, ветки – все это может существенно тормозить продвижение. Многие виды кроссовок для ходьбы имеют подошвы с шипами, что позволяет с легкостью преодолевать препятствия

Важно позаботиться и о водонепроницаемости подошвы

Скандинавская ходьба – это, прежде всего, зимнее удовольствие. Выбирайте такие кроссовки, чтобы ноге было удобно. Рифленая и гибкая подошва поможет сохранять равновесие. Если вы имеете заболевания суставов ног, заранее приобретите дополнительные корректирующие стельки и амортизаторы. Водонепроницаемость также является основным критерием, ведь ходить вы будете по снегу.

Рейтинг лучших

Самый старый производитель спортивной обуви – это Reebok. Компания очень давно зарекомендовала себя как качественного создателя разных видов кроссовок. Поход в специализированный магазин Reebok – отличный вариант.

Nike – еще одна фирма, успешно выпускающая спортивную обувь, одежду и инвентарь. Начала свою деятельность не очень давно, однако ее товары говорят сами за себя. Кроссовки для ходьбы этого производителя вполне могут позволить себе многие.

Adidas – это название слышал каждый. Компания занимает топ по выпуску спортивной обуви и основана уже давно. Кроссовки от Adidas – хороший подарок любому спортсмену. Качественные и долговечные, они будут носиться годами.

Классификация

Для подбора правильных кроссовок для бега нужно учитывать их разновидности. Классифицировать изделия можно по таким параметрам: типу покрытия, на котором будет тренироваться спортсмен, виду пронации, технике бега, целевому назначению. Еще выбор обуви зависит от того, мужские или женские кроссовки необходимы.

Целевое назначение

Подбор кроссовок требует грамотного подхода. Необходимо понять, для чего они будут использованы. Тут можно выделить 2 основные группы:

1. Трейнеры. Тренировочные кроссовки для постоянных пробежек по сухому грунту или асфальту. Они обеспечивают поддержку и безопасность стопы, рассчитаны на длинные дистанции.
2. Соревновательные. Они максимально легкие и не оснащены технологиями стабилизации ноги. Такие изделия больше всего нагружают опорный аппарат. Они предназначены для кратковременных быстрых пробежек на соревнованиях.

СоревновательныеТрейнеры

Тип покрытия

Чтобы выбрать правильные кроссовки для бега, нужно определиться, где именно будут проводиться тренировки. По этому параметру обувь можно разделить на такие группы:

1. Шоссейная. Это изделия с максимальной амортизацией, чтобы была возможность гасить ударную нагрузку при приземлении на стопу. Верхняя часть у них более мягкая.
2. Трейловая. Кроссовки предназначены для пробежек по пересеченной местности. Они оснащены протектором на подошве, улучшающим сцепление с основанием. Верхняя часть изделия пошита из более прочного материала, а в местах максимальной нагрузки присутствуют дополнительные вставки. Задник тут более жесткий.
3. Для применения в зале. Например, для челночного бега. Эти кроссовки имеют прочную подошву, которая не должна скользить или пружинить.
4. Для беговой дорожки. Тут следует отдать предпочтение лучшим кроссовкам для бега по асфальту. Они должны обладать хорошей амортизацией.

Для беговой дорожкиДля залаТрейловыеШоссейные

Сезонность

Летние изделия изготавливаются из легких материалов. Для подошвы применяется силикон или пена. Для верха используется сетка, что позволяет ногам “дышать”. Пара таких кроссовок имеет минимальный вес. Надевать их можно не только на улице, но и в спортзале.

Для зимнего времени требуется обувь спортивного типа из более плотных материалов с дополнительным утеплением. Для верха часто используется мембрана, а масса пары составляет до 800 г. Подошва изготавливается из полистирола и является более толстой. Зимний вариант – шипованные кроссовки, в которых можно бегать по обледенелой дороге без риска упасть.

В демисезонных моделях можно тренироваться осенью и весной. Они защищены от попадания влаги. В таких кроссовках тренируются в дождь, бегают по росе. Изделия содержат необходимые вентиляционные вставки.

ЗимниеЛетние

Тип пронации

Пронация в беговых кроссовках – часть движения ноги, которая способствует наилучшему распределению силы удара о землю. Существуют такие ее типы:

Вид	Выбор обуви
Нейтральная	Нагрузка на стопу распределяется равномерно, при этом она может заваливаться внутрь не более чем на 15%. В этом случае подходит любая мягкая обувь.
Гиперпронация	Представляет собой излишнее заваливание стопы внутрь или ее сплющивание. Продольный свод при этом уменьшается. Связки постоянно находятся в напряженном состоянии, а амортизационные свойства конечности снижаются. В этом случае в кроссовки нужно вставлять дополнительные стельки, а сами они должны стабилизировать ногу. Нужна максимальная медиальная поддержка.
Гипопронация	Недостаточный прогиб стопы. Завал ноги происходит на внешнюю часть. Тут требуется нейтральная обувь для бега с усиленной амортизацией, которая способствует правильному перераспределению нагрузки.

Техника бега

При выборе кроссовок для бега важно учитывать то, как именно бегает человек, какие виды спорта он предпочитает. Техник существует всего три:

1. Классическая. Для нее характерна опора на пятку. В этом случае напрягается весь опорно-двигательный аппарат. Чтобы снизить уровень нагрузки, нужно выбирать кроссовки, у которых задник толще передней половины.
2. Естественная. Основная нагрузка приходится на среднюю часть ступни. Потребуется спортивная обувь, в которой подошва имеет равномерную толщину, а протекторы находятся в средней ее части.
3. Спринт. Опора происходит на носок. В этом случае нужны специальные кроссовки с амортизацией в их передней части.

Пол спортсмена

Для выбора лучших кроссовок для бега важен такой параметр, как пол человека. Женские модели имеют такие особенности:

• более узкая колодка;
• дополнительная высота пятки;
• более мягкая амортизация за счет меньшей массы тела.

Соревновательные кроссовки по свойствам одинаковы для женщин и мужчин.

ЖенскиеМужские

Анатомия кроссовок

Для людей, которые любят спорт, кроссовки – вещь незаменимая. В них нога чувствует себя спокойно и уютно. Такая обувь специально предназначена для долгих нагрузок. Чтобы прогулки были легкими и приятными, кроссовки для ходьбы подстраиваются под анатомию ваших ног.

Перед покупкой кроссовок всегда стоит в первую очередь проверять носок – он должен быть мягким. С твердым носком растирание ног и появление мозолей просто неизбежно. Верхняя ткань обычно легкая, синтетическая, чтобы стопа могла дышать. Низ более твердый, для удержания ноги в правильном положении и препятствия вывихам и неосторожным шагам.

В анатомии кроссовок для ходьбы супинатор играет немаловажную роль. Этот элемент защищает стопу, предотвращая плоскостопие. Примеряя кроссовки, главным критерием их выбора сделайте собственный комфорт в них. Если ноге что-то мешает или обувь кажется вам тяжелой – смело откажитесь от этой модели, так как супинатор не имеет свойство меняться. Купив неудачную обувь, можно потом мучиться годами.

Подошва кроссовок для ходьбы обязательно должна быть выполнена из резины. Самый лучший вариант – это трехслойная подошва, обеспечивающая полный комфорт ноги. Она хорошо амортизирует и фиксирует вашу стопу. Сетка наверху, которую часто можно видеть на многих моделях – это хороший способ вентиляции. Такие сетки очень прочные и тугие, поэтому рваться они не будут.

Лучшие женские кроссовки для ходьбы

Прежде чем, приступить к выбору, вы должны решить для себя несколько вопросов:

• длительность ваших пеших прогулок
• где вы будете гулять: в городе или на природе
• интенсивность: 1-2 раза в неделю или каждый день по несколько километров

Также желательно определиться, что для вас важно: комфорт или внешний вид. Зачастую это разные коллекции

Если на 1 месте удобство, выбирайте по таким параметрам, как гибкость и амортизация обуви. Если же вам важно быть стильной в любой ситуации — тогда подбирайте пару, чтобы она сочеталась с вашей одеждой и вашими модными предпочтениями.

Если у вас уже есть кроссовки для пробежек, вы можете также использовать их для ходьбы. Так как эти категории нередко пересекаются между собой.

ТОП 5 моделей для ходьбы от нашей редакции:

• Nike React Phantom Run Flyknit 2 или Nike Air Zoom Pegasus 37
• Puma Space Runner
• Balenciaga Triple S
• Adidas Sooraj
• Reebok Ever Road DMX Slip-On 4

Полный каталог женских кроссовок для ходьбы — цена от 2300 руб.