Как выбрать кроссовки для бега по асфальту

Как выбрать беговые кроссовки новичку?

Для начала, нужно четко определиться с тем, где и как именно вы планируете бегать:

• в городе по асфальту,
• на беговой дорожке в фитнес клубе,
• по пересеченной местности и бездорожью.

Большое значение имеет также и то, как много вы собираетесь бегать. Нужно представлять себе примерный километраж, который вы будете «наматывать» за неделю.

Еще одно и очень немаловажное значение имеет техника вашего бега. Техник существует всего три:

Техник существует всего три:

• бег на пятку,
• бег на носок,
• бег на среднюю часть стопы.

Новички обычно не знают, какую технику они используют при беге, так как мало кто из них этим вопросом когда-либо озадачивался. Но в этом нет ничего страшного, так как определить свою технику бега очень легко.

Это делается только опытным путем и для этого нужно просто пробежаться в привычном для себя темпе — так, как вы всегда обычно бегаете

Но при этом обратить свое внимание на то, какая часть вашей стопы первой касается поверхности. Если при беге вы сперва касаетесь земли пяткой, то вы — «пяточник», техникой вашего бега является бег на пятку

Именно так бегает подавляющее большинство людей, особенно новичков, и это самая распространенная техника бега. Бег на носок и бег на среднюю часть стопы считаются наиболее правильными и эффективными техниками. Но они распространены намного меньше — как правило, этим техникам бегунов обучают специально в спортивных школах.

С исходными данными мы определились: выяснили свою технику бега и примерно понимаем, как много и где именно будем бегать. Эти исходные данные и будут той опорой, от которой следует отталкиваться в дальнейшем при выборе обуви.

Итак, мы находимся в магазине, и перед нами — огромный выбор моделей кроссовок, от которого разбегаются глаза

На что же обращать внимание и как выбрать беговую обувь, наиболее подходящую под наши конкретные нужды?

Топ лучших кроссовок

Представляем небольшой рейтинг спортивной обуви для бега по твёрдой поверхности. Итак, самыми-самыми считаются кроссовки:

—>

The North Face Ultra MT

Инновационный «дышащий» верх с так называемыми микропорами – идеальное решение для тех, кто проводит много времени на беговой дорожке. В зоне подошвы располагается надёжная амортизирующая вставка, гарантирующая защиту и «сглаживание» ударов о твёрдую поверхность. Сцепление с ней отличное.

Кроссовки комфортные и долговечные, выдержат не только асфальт, но и пересечённую местность.

@krossobzor.ru

Adidas Supernova Sequence Boost 8

Лучшие в линейке от Адидас. Предназначены для настоящих фанатов бега по асфальту и профессионалов. Износостойкие, прочные, с усиленными вставками для гашения ударов о твёрдое покрытие и стабилизации стопы. Верх состоит из двухслойной усиленной сетки, а промежуточная подошва Boost содержит специальный элемент Eva, гарантирующий высокую амортизационную способность.

!— Jaay — Mobile — Content — 250*360 — 3 — >

@krossobzor.ru

Asics GEL-Kayano 26

Яркая претенциозная лёгкая модель с набором инновационных разработок в конструкции. Обувь снабжена особой системой поддержки и рекомендуется в первую очередь людям с уплощённой стопой. Гарантирует комфортный бег на любую дистанцию и «разрешает» вес выше среднего.

Устойчивый экзоскелет в сочетании с усиленным задником и сеточной мембраной надёжно держит стопу внутри, несмотря на то, что в области пальцев предусмотрена некоторая свобода. Отличная амортизация, достигаемая за счёт присутствия в подошве пенистых элементов и гелевой конструкции под пяткой.

@run365.ru

Saucony Guide ISO 2TR

Брутальная конструкция, отвечающая не только модным расцветкам, но и передовым технологиям. Удобная надёжная модель, обеспеченная великолепными амортизационными качествами, имеющая знаменитую трёхслойную систему Formfit с достаточно износостойким материалом EveRun в составе верха. Относится к категории лёгкой обуви и предназначена для всех желающих.

Jaay — Mobile — Content — 250*360 — 4

Кстати! На примерке обратите внимание на удобство колодки – если она вам подошла и в ней комфортно, не сомневайтесь, кроссовки – ваши

@runlab.ru

Mizuno Wave Sky 3

Особенность конструкции подошвы позволяет бегать в этой обуви только обладателям нейтральной пронации стопы. Отсутствие пластиковой пластины в заднике сделало модель инновационной, так как полностью вспененная подошва XPOP PU и удобная колодка позволяют не чувствовать обувь на ноге вообще!

@sport-marafon.ru

Nike Zoom Fly 3

Предназначены для скоростного бега. Они ниже, чем обычная модель, плотно садятся по ноге и имеют оригинальный супинатор, работающий в команде с подошвой. По заявлению производителей, подобная технология позволяет не только гасить удары об асфальт, но и удачно копить энергию, которая необходима для длительных забегов.

@ebay.com

Nike Air Zoom Pegasus 36

—>

36-я версия знаменитой модели Pegasus. Комфортная во всех отношениях колодка подойдёт стопе с любой пронацией. Кроссовки лёгкие, позволяют быстро и долго бегать. Отличаются особой способностью накапливать энергию для дальнейшего рывка на следующем шаге. Эффективно гасят толчки и помогают развивать максимальную скорость на твёрдом покрытии.

@nike.com

Hoka Clifton 6

Надёжная устойчивая модель с широкой вспененной подошвой и увеличенным объёмом в области пальцев. Не имеет укреплённого технологичного задника, поэтому предназначены для спортсменов с нормальной пронацией и весом. Очень лёгкие кроссовки, а благодаря комфорту посадки позволяют бегать на долгие дистанции.

@englishelectricrecords.net

Hoka Arahi 4

Этот представитель бренда Hoka предназначен для тех, кто нуждается в поддержке стопы и правильной посадке обуви. Кроссовки очень лёгкие и комфортные, хотя подходят больше для обладателей нормальной длины ахилла. Мягкая вспененная подошва эффективно смягчает удары об асфальт, а воздухопроницаемый верх позволяет бегать даже в жару с комфортом.

—>

@runlab.ru

Особенности конструкции

Обувь для бега в своей конструкции имеет 2 части: верхнюю и нижнюю. Каждая из них дополнительно разделена еще на несколько элементов.

Sole Unit (нижняя часть)

Конструкция подошвы состоит из 2 частей: внутренней и наружной. Производятся они отдельно друг от друга, но на последнем этапе склеиваются

Важно разобраться в особенностях этих компонентов подробнее:

1. Внутренняя часть. Она называется Midsole. Располагается этот фрагмент между внешней частью и стелькой. Для ее изготовления применяется пена, которая обеспечивает устойчивость обуви и ее мягкость. В большинстве моделей используется полиуретан или этиленвинилацетат. Однако известные производители могут применять свои разработки.
2. Outsole. Это наружная подошва, которая соприкасается с землей. Для ее изготовления используется углеродный или выдувной каучук. В первом случае материал делает обувь более тяжелой и жесткой. Второй вариант способствует улучшению гибкости и амортизации изделия. Для улучшения технических характеристик нужны оба материала в одной паре.

В беговой обуви должны быть ребра жесткости. Боковое располагается внутри подошвы. Оно изготавливается из прочного этиленвинилацетата и служит для контроля чрезмерной пронации, устойчивости обуви во время движения при вертикальной нагрузке. Большое значение имеет подошвенный каркас, который локализуется между подошвенной частью и стелькой, проходит под сводом стопы. Его роль – обеспечение устойчивости кроссовка к кручению и перегибам.

Upper (верхняя часть)

Она изготавливается из трикотажа, сетки, ткани. Натуральная или искусственная кожа в беговых кроссовках не используется, так как она не обеспечивает необходимых функциональных особенностей такого вида обуви. Эта часть состоит из следующих элементов:

1. Носок. Тут располагаются пальцы ног, чтобы бегать в кроссовках было комфортно, нужно правильно подобрать его ширину и высоту.
2. Язычок. Отдельный фрагмент, предназначенный для защиты стопы от давления шнурков.
3. Верх. Та часть обуви, которая изготавливается из ткани. Включает в себя носок и заканчивается там, где находится шнуровка.
4. Пяточная часть. Должна хорошо фиксироваться на ноге.
5. Вкладка, защищающая ахиллово сухожилие.
6. Ушки. Они требуются для фиксации шнурков. Их количество зависит от типа модели. В задней части кроссовка нередко присутствует дополнительная проушина, которая обеспечивает хорошую посадку ступни в обуви.
7. Шнурки.

Еще одним элементом верхней части является стелька. Она обеспечивает дополнительную амортизацию, а также защищает кожу от натирания о швы.

Обувные колодки

Для изготовления лучших беговых кроссовок производители пользуются тремя самыми распространенными видами колодок:

1. Прямая. Данный вид применяется при создании моделей для спортсменов с недостаточной или избыточной пронацией. Прямая колодка позволяет контролировать положение ступни. Опора ее свода более жесткая, поэтому вес изделия больше.
2. Изогнутая. Такой обуви присуща мягкость, но каких-либо технологий поддержки ноги нет. Это делает возможным использование кроссовок только на соревнованиях. Если применять их во время тренировки, повышается риск получения травмы.
3. Полуизогнутая. Это сочетание двух предыдущих типов, которое используется в большинстве моделей.

№7. Nike Air Zoom Span 2

Как мужские, так и женские кроссовки Nike Air Zoom Span 2 обеспечивают потребителю упругую и мягкую амортизацию для новых рекордов на тренировках и соревнованиях.

Амортизационные свойства так хороши из-за нитей Flywire. Заметно выделяются вставки Zoom Air и подошва двойной плотности. В кроссовках есть мягкий бортик, обеспечивающий поддержку голеностопа. Данная модель использует пену lunarlon. Имеется защитный барьер Crashrail, который при помощи резины смягчает ударные нагрузки при тренировках. Пользователи часто припоминают плотно облегающую конструкцию Nike Air Zoom Span 2. Во время активного передвижения они не вылетают с ноги и не показывают себя с плохих сторон.

Главные плюсы кроссовок Nike Air Zoom Span 2:

1. Упругая амортизация с помощью нитей Flywire.
2. Подошва двойной плотности.
3. Вставки Zoom Air.
4. Защитный барьер Crashrail.
5. Перепад 10 миллиметров.
6. Верх сделан из сетки для вентиляции.
7. Длина внутренний части ¾ , которая плотно облегает стопу для полной посадки.

Критерии выбора кроссовок

Беговые кроссовки выбирают по нескольким критериям. Они должны быть технически оснащены, обеспечивать максимальную защиту и фиксировать ноги во время бега, чтобы не создавать дополнительных нагрузок.

Размер

При подборе размера учитывают характеристики беговой обуви разных производителей. Некоторые бренды используют систему размерной метрики по длине стопы, другие производители учитывают при фиксации размера лишь длину стельки.

Чтобы правильно подобрать размер беговых кроссовок, необходимо свериться с таблицей размеров конкретного производителя спортивной обуви. Кроме того, учитывают европейские, китайские, американские и российские размеры, их соответствие и правила измерений.

Вес

Для беговых кроссовок вес имеет первоочередное значение. Во время бега дополнительная тяжесть может стать препятствием. Современные беговые модели весят от 170 до 280 граммов, шиповки, созданные для спринтерского бега, не могут быть тяжелее 250 грамм. Максимальный вес раннеров – 330 грамм. Они созданы для тренировок по лесным массивам.

Вентиляция

Одна из характеристик, учитывающая наличие вентиляционных вставок. Они могут быть встроены в подошву, продолжаться по всей длине стопы с обоих боков.

Пронация

Профессиональный подбор включает учет способа постановки стопы во время бега. Существует 3 типа пронации:

• гиперпронация;
• нейтральная;
• гипопронация.

То, как бегун ставит стопу на беговую поверхность, определяет тип пронации. Он указан в характеристиках к обуви.

Степень амортизации

Зоны распределения амортизации имеют несколько видов:

• с амортизацией на пятке;
• на пятке и носке;
• по всей поверхности подошвы.

Хорошей амортизационной способностью обладают модели с разными вариантами амортизационных вставок. Максимальная защита подходит тем, кто занимается профессиональным бегом.

Материал подошвы

Подошвы изготавливают из разных типов резины:

1. Углеродистая резина. Обладает высокой прочностью, подходит для уличного бега, забегов на стадионах.
2. Чистая резина. Удобна для занятий в закрытых помещениях.
3. Износостойкая резиновая смесь. Тяжёлая, плотная и твердая подошва, подходит для тенниса или ходьбы.
4. Дуралон. Смесь синтетики с воздушными порами, используется для легкого тренировочного бега, быстро изнашивается, приходит в негодность.
5. Неполная резиновая смесь, компонентами которой являются натуральный каучук и синтетика. Используется для бега в закрытых помещениях.

Материал верха

Материал, из которого может быть изготовлен верхний слой, бывает комбинированным или однотипным:

• сетчатая мембрана, которая обладает высокой степенью вентиляции;
• мембранная ткань с более грубыми вставками;
• тканевая поверхность, скомбинированная с синтетическими материалами;
• кожаный верх с мембранными вставками.

Лучшие бюджетные кроссовки для бега до 5000 рублей

Недорогие беговые кроссовки такие же качественные, как и более дорогие модели, только изготавливаются из не самых комфортных материалов. В них нет стельки с дополнительной амортизацией, плюшевой набивки на пятке и в язычке, эластичного материала верха и увеличенной упругости подошвы. Но все модели в меру комфортны и подходят для любительских тренировок.

Модели подойдут начинающим для пробежек до 10 км, занятий в зале и на беговой дорожке. Подготовленные бегуны в этих моделях могут пробежать даже марафон, но начинающим это может быть травмоопасно. Для длинных дистанций лучше выбрать модели подороже с улучшенной амортизацией. Об этом в наших следующих статьях.

Nike Downshifter 10

Nike Downshifter 10 — универсальная модель для бега до 10 км, паркранов, соревнований по шоссе и скоростных тренировок. Амортизация из пены Eva самая простая, но достаточная, чтобы держать приземление на асфальт. Отличная фиксация стопы для модели начального уровня. Стильный дизайн подойдет не только для бега, но и для прогулок по городу.

Купить: Спортмастер | Lamoda | Nike

Nike Revolution 5

Модель того же уровня, что и Downshifter, но в более классическом дизайне. Амортизация достаточная для бега по асфальту, но фиксация стопы слабая. Поэтому подойдут только для оздоровительных пробежек без скоростных работ.

Купить: Спортмастер | Lamoda

Adidas Galaxy 5

Универсальная модель с простейшей амортизацией на пене Eva. Хорошая фиксация стопы. Подходит для пробежек до 10 км, паркранов, занятий в зале.

Купить: Lamoda | Adidas

Adidas Runfalcon

Модель похожа на Adidas Galaxy 5. Имеет немного другую колодку и дизайн, но те же материалы и назначение. Выбирайте, что больше нравится и что удобнее сидит на ноге.

Купить: Спортмастер | Lamoda

Adidas Duramo SL

Кроссовки для пробежек, занятий в зале и активного образа жизни. Амортизация более жесткая, чем у других моделей этого уровня. Поэтому кроссовки более износостойкие.

Купить: Спортмастер | Lamoda

Модель начального уровня для активного образа жизни, пробежек, занятий в зале.

Купить: Спортмастер | Lamoda

Asics Jolt 3

Прочная, износостойкая модель для активного образа жизни. Все соединения материалов прошиты, сетка усилена крепкими накладками. Из-за этого дизайн кажется устаревшим, но прочность значительно выше конкурентов.

Купить: Спортмастер | Lamoda

Особенности кроссовок для бега и ходьбы: материал

Верх обуви должен хорошо вентилироваться, для жаркой погоды идеально подходит текстиль, но он практически не фиксирует стопу и быстро изнашивается.

Для более прохладных дней или походов по пересеченной местности лучше подойдут кроссовки из кожи, высокотехнологичных синтетических материалов.

Полностью кожаные кроссовки очень прочны и выдержат любой дождь, даже при постоянной носке прослужат несколько лет. Но они практически не пропускают воздух, а замшевые еще и очень быстро загрязняются. Часто производители совмещают кожу и синтетику, так как вставки сетчатых участков из нейлоновых или полиэстеровых нитей улучшают вентиляцию.

Важно! Обувь для прогулок за пределами города лучше выбирать сделанную из водостойкого материала

Подошва, стельки, шнурки, супинатор

Подошва должна быть износоустойчивой, желательно — из плотной пористой резины. Обычно используют резину со специальными добавками, например, смесь Durable Rubber Compound (DRC). Гибкость подошвы лучше подбирать индивидуально, ориентируясь на привычный темп и поверхность дорог.

Для спокойных прогулок годится довольно жесткая подошва с выраженным протектором. В любом случае она должна быть такой толстой, чтобы не ощущались камушки и неровности дороги.

На удобство ходьбы влияет и материал стелек: картонные не прослужат долго, кожаные — плохо «дышат» и впитывают влагу.

Удобно, когда стельки съемные, тогда их можно стирать, заменять по мере износа

Особенно важно это для тех, кто пользуется ортопедическими стельками. Сейчас большой выбор силиконовых и гелевых амортизирующих стелек для людей, ведущих активный образ жизни

Их рекомендуется менять каждый сезон, а в холодное время года и вовсе нельзя использовать.

Шнурки из синтетики тоже лучше кожаных, поскольку служат дольше, тянутся, но при этом продолжают фиксировать стопу. Но некоторые синтетические шнурки сильно скользят, из-за чего их приходится завязывать двойным узлом. Шнурки бывают с круглым и плоским сечением, удобнее для завязывания плоские.

Супинатор — очень важная деталь обуви. Это мягкий валик в центре стопы, обеспечивающий ее анатомически правильное положение. Он предупреждает плоскостопие и уберегает от травм. Но для этого он должен соответствовать анатомии стопы. Так что лучше проявить внимательность при покупке и при малейшем неудобстве выбрать другой вариант.

Фото 1. Изображение анатомически правильной обувной подошвы с супинатором, бортиком и поддержкой.

Brooks Ghost 11

Отличная амортизация этой модели обеспечивается сочетанием нескольких технологий Brooks, дающих поддержку, стабильность и комфорт. Экоматериал межподошвы BioMoGo DNA поглощает удары. Нижний слой подошвы снабжен двумя видами резины: выдувная резина спереди отвечает за гибкость и отзывчивость, а углеродный каучук в области пятки придает упругость и прочность. Новая функция — противоударная подушка Loft Foam в задней части — служит для более плавной посадки и улучшенных перекатов стопы от пятки до носка. Эластичная водоотталкивающая и воздухопроницаемая сетка верха обеспечивает вентиляцию и точную посадку, независимо от формы стопы.

• Подошва имеет хорошее сцепление даже с мокрой поверхностью.
• Модель снабжена светоотражающей деталью для видимости бегуна в темное время суток.
• Вес: мужские 309 г, женские 269 г; возможность выбора по ширине стопы от узкой до широкой.
• Поддержка: «Нейтральная», подходит бегунам с нормальной пронацией для ежедневной ходьбы и бега по дорогам на любые дистанции.

Лучшие бренды кроссовок

Если вы накручиваете километры, вам лучше сосредоточиться на производительности. И независимо от ваших индивидуальных потребностей и предпочтений, вы должны гарантировать, что выбранная вами обувь доставит вам удовольствие, выбрав марку с проверенными высокими техническими характеристиками и родословной.

Главный поток

Давайте начнем с крупных игроков. Это может быть мультиспортивный глобальный гигант с безупречным маркетингом и модным дизайном, но с момента появления первой вафельной подошвы в 1974 году, Nike стала неоспоримым лидером в беговых технологиях. Среди многих прорывов, «кухня инноваций» в 2004 году подарила нам свободную подошву для более «естественного» бега, предшествовавшей ей увлечению людей к бегу босиком и в следствии пережившая это безумие.

В прошлом году обувь, предназначавшаяся для попытки двухчасового марафона Элиуда Кипчоге, дала потребителям, склонным к скорости, ту же самую пружинящуюся подошву для движения вперед в Zoom Fly; новая пена для подошвенной прослойки React обеспечивает невероятно впечатляющую комбинацию более мягкой посадки и большей отдачи энергии, когда вы отталкиваетесь, в то время как Pegasus – это надежная всесторонняя классика, существующая и плавно развивающаяся уже два десятилетия.

Другой гигант мейнстрима, Adidas, не сильно отстает. Его меняющий игру материал подошвенной прослойки Boost переписал правила амортизации и отдачи энергии еще в 2013 году, и теперь он является основой для многих превосходных кроссовок Adi, от мгновенно ставшего классикой Ultraboost, до урезанного спидстером Adios Adizero Boost, надетый Уилсоном Кипсангом и Мэри Кейтани, на крупных марафонских победах.

Основные бренды для бегунов

Японский бренд Asics имеет массу преданных последователей среди бегунов и может похвастаться серьезной беговой родословной. Основатель Nike Фил Найт продал кроссовки Onitsuka (предыдущее название компании, которая до сих пор украшает ее ретро-модели) до того, как они со свистом мелькнули перед глазами маркетолога, и продолжают быть новаторскими и надежными.

Еще одним ярким примером кроссовок, обеспечивающих качество в широком ассортименте различных типов обуви, является Saucony, с такой классикой, как speedy Type A, с руководством по контролю за пронацией и с универсальной мягкой подушкой Kinvara, в ​​долгосрочной перспективе.

Другими достойными внимания являются Brooks, New Balance, которые недавно серьезно занялись бегом, переориентировавшись на свое беговое наследие – отличный новый материал для межподошвы Fresh Foam и несколько великолепных моделей кроссовок. И 361 Degrees, относительный новичок на Западе, но зарекомендовавший себя мегабренд в своем родном Китае.

Нишевые бренды

Существует целый ряд нишевых обувных брендов, у каждого из которых есть свой собственный USP и более узкий фокус. Hoka One One выпустила свой первый «максимально» амортизирующий ботинок в 2009 году, предлагая огромное количество подошв с амортизацией в форме «рокер» (rocker), для улучшенного движения во время бега. Это была формула успеха, обеспечивающая экспоненциальный рост и создание совершенно новой категории кроссовок.

Другой производитель делает кроссовки по-другому. С 2010 года швейцарский бренд использует свои фирменные амортизирующие капсулы (которые он называет «облаками») на нижней части своей обуви. Они выглядят мягко говоря, отличительными. Конструкция, которая сжимается при ударе, рассеивая их, на короткое время соединяется, для обеспечения устойчивой платформы, а затем пружинят Отталкивая ногу от поверхности.

Наконец, функция USP Altra заключается в том, чтобы поощрять естественное движение через «нулевое падение», то есть нет никакой разницы в толщине подошвы между передней частью стопы обуви и ее пяткой. Бренд также использует увеличенный носок, позволяющий вашим пальцам ногам растягиваться и сгибаться так, как задумано природой.

Самые удобные кроссовки для повседневной носки: восемь параметров, на которые стоит обратить внимание

Покупка обуви — занятие не менее ответственное, что приобретение автомобиля. Без шуток

Как минимум, потому что неудобная пара способна отбить у тебя все желание ходить и гулять, а мы уже не раз говорили о том, как важно двигаться как можно больше, особенно при сидячей работе

Итак, что кроме ценника и бренда должно привлечь твое внимание при сравнении разных моделей?

1. Материал

Современные кроссовки уже давно перестали разделяться на те, что из натуральных материалов и синтетических. Скажем больше: каждый бренд с мировым именем разрабатывает свои уникальные материалы и технологии изготовления обуви.

Не стесняйся попросить консультанта поподробнее рассказать тебе об отличии разных моделей в ассортименте магазина: какая-то пара легче, какая-то — лучше держит форму, а состав подошвы третьей обеспечивает лучшую амортизацию.

Определись со своими приоритетами, бюджетом и готовностью идти на компромиссы, а затем уже решай — из чего именно будут сделаны твои кроссовки.

2. Высокие края

Рекомендуем отдавать предпочтение подобным моделям по той простой причине, что они будут фиксировать твой голеностоп в оптимальном положении. Вот увидишь — так ноге будет гораздо комфортнее, и уставать от ходьбы ты будешь не так быстро.

3. Ортопедические элементы

Их наличие важно для профилактики таких неприятностей, как плоскостопие, искривление позвоночника, а также варикоз и отечность ног. Правильное распределение нагрузки во время ходьбы — залог того, что вечерами тебе не захочется отпилить себе гудящие и ноющие конечности

4. Съемная стелька

Ну, здесь вроде бы все понятно и без объяснений — ее можно стирать и удобнее (а также быстрее) сушить. А делать это нужно не только для того, чтобы уберечь окружающих от неприятного запаха, источаемого грязной обувью, но и в гигиенических целях.

5. Сетка

Если она есть (полностью покрывает верхнюю часть или присутствует в качестве вставок) — значит, твоя ступня будет дышать. А если нет, то не лишним будет задать вопрос о материале консультанту, чтобы избавить себя в дальнейшем от постоянно потеющих ног.

6. Подошва

Жесткая пятка гарантирует тебе устойчивость, а наличие минимум трех слоев в подошве станет лучшим выбором. Некоторые считают, что для повседневной носки стоит выбирать модели с резиновой подошвой: такой вариант оптимален по соотношению цены и качества.

Однако выбор можно сделать и в пользу резиновой смеси DRC: она тяжелее, но более износостойкая. И да, в повседневных моделях подошва, как правило, плоская, кроме зимних вариантов, которые должны уберегать тебя от скольжения.

7. Запах

Да-да, обязательно понюхай кроссовки! Резкий химический запах — один из самых тревожных знаков, обнаружив который лучше сразу сказать этой паре «нет»: она сделана из некачественных материалов.

8. Внешний вид кроссовок

Брать с собой в магазину лупу, наверное, лишнее, а вот взглянуть на кроссовки поближе стоит, особенно если ты решишь приобрести обувь неизвестной тебе марки. Нигде не торчат нитки? Швы ровные и аккуратные? И, разумеется, никаких капель клея?

Классификация

Для подбора правильных кроссовок для бега нужно учитывать их разновидности. Классифицировать изделия можно по таким параметрам: типу покрытия, на котором будет тренироваться спортсмен, виду пронации, технике бега, целевому назначению. Еще выбор обуви зависит от того, мужские или женские кроссовки необходимы.

Целевое назначение

Подбор кроссовок требует грамотного подхода. Необходимо понять, для чего они будут использованы. Тут можно выделить 2 основные группы:

1. Трейнеры. Тренировочные кроссовки для постоянных пробежек по сухому грунту или асфальту. Они обеспечивают поддержку и безопасность стопы, рассчитаны на длинные дистанции.
2. Соревновательные. Они максимально легкие и не оснащены технологиями стабилизации ноги. Такие изделия больше всего нагружают опорный аппарат. Они предназначены для кратковременных быстрых пробежек на соревнованиях.

СоревновательныеТрейнеры

Тип покрытия

Чтобы выбрать правильные кроссовки для бега, нужно определиться, где именно будут проводиться тренировки. По этому параметру обувь можно разделить на такие группы:

1. Шоссейная. Это изделия с максимальной амортизацией, чтобы была возможность гасить ударную нагрузку при приземлении на стопу. Верхняя часть у них более мягкая.
2. Трейловая. Кроссовки предназначены для пробежек по пересеченной местности. Они оснащены протектором на подошве, улучшающим сцепление с основанием. Верхняя часть изделия пошита из более прочного материала, а в местах максимальной нагрузки присутствуют дополнительные вставки. Задник тут более жесткий.
3. Для применения в зале. Например, для челночного бега. Эти кроссовки имеют прочную подошву, которая не должна скользить или пружинить.
4. Для беговой дорожки. Тут следует отдать предпочтение лучшим кроссовкам для бега по асфальту. Они должны обладать хорошей амортизацией.

Для беговой дорожкиДля залаТрейловыеШоссейные

Сезонность

Летние изделия изготавливаются из легких материалов. Для подошвы применяется силикон или пена. Для верха используется сетка, что позволяет ногам “дышать”. Пара таких кроссовок имеет минимальный вес. Надевать их можно не только на улице, но и в спортзале.

Для зимнего времени требуется обувь спортивного типа из более плотных материалов с дополнительным утеплением. Для верха часто используется мембрана, а масса пары составляет до 800 г. Подошва изготавливается из полистирола и является более толстой. Зимний вариант – шипованные кроссовки, в которых можно бегать по обледенелой дороге без риска упасть.

В демисезонных моделях можно тренироваться осенью и весной. Они защищены от попадания влаги. В таких кроссовках тренируются в дождь, бегают по росе. Изделия содержат необходимые вентиляционные вставки.

ЗимниеЛетние

Тип пронации

Пронация в беговых кроссовках – часть движения ноги, которая способствует наилучшему распределению силы удара о землю. Существуют такие ее типы:

Вид	Выбор обуви
Нейтральная	Нагрузка на стопу распределяется равномерно, при этом она может заваливаться внутрь не более чем на 15%. В этом случае подходит любая мягкая обувь.
Гиперпронация	Представляет собой излишнее заваливание стопы внутрь или ее сплющивание. Продольный свод при этом уменьшается. Связки постоянно находятся в напряженном состоянии, а амортизационные свойства конечности снижаются. В этом случае в кроссовки нужно вставлять дополнительные стельки, а сами они должны стабилизировать ногу. Нужна максимальная медиальная поддержка.
Гипопронация	Недостаточный прогиб стопы. Завал ноги происходит на внешнюю часть. Тут требуется нейтральная обувь для бега с усиленной амортизацией, которая способствует правильному перераспределению нагрузки.

Техника бега

При выборе кроссовок для бега важно учитывать то, как именно бегает человек, какие виды спорта он предпочитает. Техник существует всего три:

1. Классическая. Для нее характерна опора на пятку. В этом случае напрягается весь опорно-двигательный аппарат. Чтобы снизить уровень нагрузки, нужно выбирать кроссовки, у которых задник толще передней половины.
2. Естественная. Основная нагрузка приходится на среднюю часть ступни. Потребуется спортивная обувь, в которой подошва имеет равномерную толщину, а протекторы находятся в средней ее части.
3. Спринт. Опора происходит на носок. В этом случае нужны специальные кроссовки с амортизацией в их передней части.

Пол спортсмена

Для выбора лучших кроссовок для бега важен такой параметр, как пол человека. Женские модели имеют такие особенности:

• более узкая колодка;
• дополнительная высота пятки;
• более мягкая амортизация за счет меньшей массы тела.

Соревновательные кроссовки по свойствам одинаковы для женщин и мужчин.

ЖенскиеМужские

Выбираем свой бренд кроссовок для бега

Некоторые производители специализируются на выпуске беговой обуви. Популярные бренды предлагают узнаваемые расцветки, наличие специальных отличительных деталей. Каждый из брендов обладает рядом преимуществ.

New Balance

Обувь нового поколения, обладает современным дизайном, используется для бега и ходьбы. Плюсы бренда:

• гибкая подошва;
• современный дизайн;
• высокая износостойкость.

Asics

Японский бренд предлагает спортивные модели, учитывающие физиологические особенности суставов. Основные преимущества:

• продуманная амортизация;
• высокое качество используемых материалов.

Mizuno

Производитель обуви для повседневной носки. Кроссовки известны наличием продуманной системы вентиляции, удобной формой и разнообразным дизайном.

Adidas

Старейший бренд выпускает спортивную обувь и одежду на протяжении многих десятилетий. Для выпуска моделей используют новейшие технологии. Спортивные модели долговечны, износостойки, подходят для повседневной носки и спортивных занятий на профессиональном уровне.

Reebok

Узнаваемый бренд, специализирующийся на изготовлении обуви для любых сезонов, возрастов и полов. Подошва этой линейки выполнена по специальной технологии, которая позволяет уменьшить нагрузку на суставы, и предотвращает травмы.

Базовые требования к качеству

Выбор кроссовок лучше всего отложить на вечернее время, когда нога слегка отекшая. В это время подобранный размер будет максимально подходить под стопу. В противном случае к окончанию дня новая обувь может давить, вызывать дискомфорт.

Если кроссовки приобретаются для ходьбы пешком или для бега, то лучше брать модель, которая больше по размеру примерно на сантиметр, а также максимально плотно прилегает к голеностопу. Поскольку при сильных физических нагрузках нога имеет свойство смещаться по инерции, если пара будет слишком плотно сидеть на ноге, то пальцы будут травмироваться. Кроме того, существуют основные требования, которым должна соответствовать обувь для бега:

Важно обращать внимание на материал, из которого изготовлено изделие, он должен пропускать воздух. Стопе в кроссовках должно быть максимально комфортно. Необходима хорошая амортизация, следует брать такое изделие, которое будет выдерживать нагрузку

Важна также эргономичность модели, в спортивной обуви должен быть зафиксирован голеностоп. Необходима гибкость подошвы, устойчивость, снижение нагрузки на ногу. Кроссовки не должны давить, в тоже время не следует выбирать очень свободную обувь такого типа

Необходима хорошая амортизация, следует брать такое изделие, которое будет выдерживать нагрузку. Важна также эргономичность модели, в спортивной обуви должен быть зафиксирован голеностоп. Необходима гибкость подошвы, устойчивость, снижение нагрузки на ногу. Кроссовки не должны давить, в тоже время не следует выбирать очень свободную обувь такого типа.

Решая, какие кроссовки выбирать, важно учитывать не только эстетические качества, но и комфорт, безопасность в использовании При соблюдении этих нехитрых требований передвижение в обуви не вызовет проблем

Решая, какие кроссовки выбирать, важно учитывать не только эстетические качества, но и комфорт, безопасность в использовании. При соблюдении этих нехитрых требований передвижение в обуви не вызовет проблем